Vi elsker alle høytider og arrangementer for muligheten til å ha det gøy, slappe av og spise et deilig måltid. Mange tar ferielunsjer eller middager som avslapning for seg selv. Ikke glem at overspising påvirker funksjonen i mage-tarmkanalen negativt. Det er derfor det er verdt å bli kjent med noen nyttige regler som vil hjelpe deg med å unngå unødvendig stress i magen og bidra til å opprettholde det utmerkede humøret og helsen din både i løpet av ferien og etter den.
Hva ikke å gjøre hvis du skal på en festlig lunsj eller middag
Ikke gå til et arrangement på tom mage. Hvis du er veldig sulten, og festen fremdeles er langt borte, så lag deg en proteinshake eller drikk et glass melk, som vil hjelpe deg å berike kroppen din med protein og nyttige mikroelementer, vitaminer. Men du skal ikke klø deg før ferien. Mange av oss kan ikke nekte oss selv retter som lokker med aromaen. Du vil mest sannsynlig ønske å prøve dem, men hvis magen din var full før arrangementet, er det en fare for å skade deg selv.
Du bør heller ikke hoppe over den planlagte treningen på dagen for arrangementet, fordi, som du vet, gir fysisk aktivitet metabolismen til å akselerere, noe som vil påvirke den videre fordøyelsen av maten positivt.
Ikke drikk alkohol. Et glass tørr vin vil være passende, men ikke noe mer, siden du ikke bør glemme at alkoholholdige drikker inneholder veldig mange kalorier.
Hva du skal gjøre under en festlig lunsj eller middag
Du bør spise fiber, som hovedsakelig finnes i grønnsaker. På festbordet er det alltid et bredt utvalg av retter: kjøtt, fettete og så videre. Du bør velge grønnsakssalater da de hjelper fordøyelsen og fyller magen raskere.
Ikke glem fysisk aktivitet i løpet av ferien. Er du invitert til å danse? Gå med selvtillit! Og løft humøret ditt og forbren kalorier, så frister du deg ikke med mat som er på festbordet.
Hvis du vil spise noe fettete eller mat som er rik på raske karbohydrater (dessert), bør du legge deg en liten porsjon og tygge sakte. På denne måten vil magen være mett og ikke lengre etter et tilskudd.
Maten bør vaskes med ikke-kullsyreholdig mineralvann. Det er best å unngå kullsyreholdige drikker som irriterer magesekken.
Bare i tilfelle, ta med deg et medikament som kan forbedre fordøyelsessystemets funksjon. Vær sunn og elske høytiden!
