Det er veldig vanskelig for de med en søt tann å fullstendig begrense seg fra bruk av forskjellige slags søtsaker. Dette handler ikke om frukt eller bær, men om søtsaker fra butikken, som ernæringsfysiologer ikke anbefaler å bruke. Men det er søtsaker som ikke vil skade figuren og helsen alvorlig.
Marmelade. Det er ikke et eneste gram fett i marmeladen, kaloriinnholdet er ca 320 kcal, og den glykemiske indeksen er 50. Marmeladen inneholder gelatin, noe som forbedrer tilstanden til negler og hår. Den inneholder også vitamin C og pektin, som er ansvarlig for full leverfunksjon og fordøyelse.
Bitter sjokolade. Når det gjelder kaloriinnholdet, overstiger det ofte 500 kcal. Selvfølgelig er dette ikke det laveste kaloriinnholdet, men selv ernæringseksperter roser dette produktet. Mørk sjokolade har en glykemisk indeks på 28, noe som betyr at et slikt produkt ikke vil samle seg i fett, men vil gå inn i ren energi. Sjokolade inneholder B-vitaminer, kalsium. Sjokolade har god effekt på hjernens aktivitet. Vi snakker spesifikt om mørk sjokolade med maksimal mengde naturlig kakao.
Smoothie. I sommervarmen er det en veldig aktuell delikatesse. Ofte er smoothies laget av frukt eller bær, kaloriinnholdet i dette produktet er i gjennomsnitt 40-80 kcal. Du må spise en smoothie umiddelbart etter tilberedning, over tid mister den sine nyttige egenskaper. Ikke bruk sukker når du lager smoothies.
Tørket frukt. Svisker, tørkede aprikoser og dadler bør foretrekkes. De inneholder mange nyttige stoffer. De fjerner overflødig vann, metter kroppen med alt den trenger. Kaloriinnholdet i tørket frukt kan være helt annerledes og avhenger av typen.
Marshmallow. Kaloriinnholdet i marshmallow er 304 kcal. Marshmallows kan betraktes som en av de tryggeste typene søtsaker. Den er basert på fruktpuré, og som en gelerende komponent, agar-agar, som inneholder mye jod, jern og kalsium. Marshmallows er mye sunnere enn boller, kaker og marengs.
