Grøt laget av alle slags korn er veldig gunstig for helsen. I tillegg er grøt en næringsrik, velsmakende og komplett frokost. Imidlertid er ikke alle kalorifattige.
Fordelene med grøt
Den største fordelen med forskjellige frokostblandinger er den store mengden fiber de inneholder. Fiber hjelper til med å rense tarmene naturlig fra giftstoffer og giftstoffer. Grøt inneholder beta-glukan - et spesielt stoff som kan binde kolesterol og fjerne det fra kroppen.
Retter laget av frokostblandinger er rike på vitamin B og E, samt sporstoffer. De holder huden, håret og neglene i god stand og har en gunstig effekt på mental ytelse.
Kaloriinnhold i forskjellige frokostblandinger
Fra synspunktet til kaloritabellen er frokostblandinger som er kjent for de fleste ganske næringsrike, og inneholder i gjennomsnitt 300 kcal per 100 g tørt produkt. På den annen side avhenger kaloriinnholdet i den ferdige grøten sterkt av hva den skal tilberedes på - melk eller vann, samt på mengden væske som det valgte frokostblandingen kan absorbere. Alle slags fyllstoffer: sukker, honning, syltetøy, smør, frukt, sjokolade spiller også en viktig rolle for å bestemme energiværdien til den ferdige grøten.
Folk som følger figuren, foretrekker i de fleste tilfeller havregryn. Tørr frokostblanding inneholder 310 kcal per 100 g. Samtidig inneholder 100 g havregryn tilberedt i vann uten sukker bare 88 kcal. Hvis grøten kokes i melk, vil ernæringsverdien av produktet, avhengig av fettinnholdet, øke til 100 eller mer kcal. Ernæringseksperter fraråder imidlertid å konsumere havregryn mer enn tre ganger i uken på grunn av den høye mengden fett i korn (6 g per 100 g tørrvekt).
Nyere forskning av forskere har ført til at bygg ble tilskrevet antall kalorifattige korn. 100 g tørt produkt inneholder 330 kcal, men det er praktisk talt ingen fett i kornblandingen. Med tanke på muligheten til korn til å absorbere en stor mengde væske, har 100 g korn som er kokt i vann en energiværdi på bare 76 kcal. I tillegg styrker bygggrøt immunforsvaret og forbedrer tilstanden til hud og hår.
Hirsegrøt er veldig nyttig for en diett. Gryn kjennetegnes av følgende næringsverdi: 334 kcal per 100 g. Grøt fjerner giftstoffer, bekjemper fettforekomster og beriker kroppen med vitaminer og nyttige aminosyrer.
Ris og bokhvete grøt er nyttige for slanking. Kaloriinnholdet i frokostblandinger varierer fra 325-329 kcal per 100 g. Kornblandene det gjelder er veldig rike på fiber som fordøyes veldig sakte. Som et resultat føler en person seg ikke sulten på lenge.
Hva slags grøt å velge
Oppsummert kan vi konkludere med at det er umulig å utvetydig svare på spørsmålet om hvilke av kornene som har den laveste kalorien. Vi kan imidlertid trekke frem de generelle prinsippene for å lage kornblandinger.
Kok grøt i vann, uten å tilsette olje og sukker.
Spis produktet om morgenen. Den ideelle tiden for enhver grøt er frokost. Som et resultat vil kroppen motta en stor mengde næringsstoffer og bli beriket med fiber. Dette avlaster i sin tur personen fra trangen til å spise før lunsj.
Kok grøt fra forskjellige frokostblandinger, fordi hver av dem er rik på forskjellige vitaminer og mineraler. I tillegg, på grunn av det høye fettinnholdet og det lave totale kaloriinnholdet, kan ikke alle frokostblandinger spises ofte.
