Nyttårsferien nærmer seg. Det er en veldig vanskelig tid for kjennere av en sunn livsstil, fordi festbordene vil være strødd med kaloririke og usunne matvarer. Det er noen "life hacks" som du kan spise deilig med og holde deg i form!
Brus, juice
Slike drinker finnes på nesten hvert nyttårsbord. De inneholder en enorm mengde enkle karbohydrater, det vil si sukker. I sin tur øker sukrose veldig raskt blodsukkeret og avsettes lett i kroppens fettreserver.
Hva kan erstatte dette? Se på etiketten, det er mange alternative typer sukkerholdig brus som ikke inneholder et eneste gram sukker. De inneholder 0 kalorier. Faktum er at søtningsmidler tilsettes, noe som ikke forårsaker mye skade hvis de konsumeres i moderasjon. Hvis du tror at butikksaft er et sunt produkt, er det i de fleste tilfeller ikke fordi det er fortynnet med vann og sukker.
Majones
Nesten alle benkene er fullpakket med dette produktet, for ingen ferie er komplett uten å kle salater med majones. De fleste alternativene har en enorm prosentandel fett, som går opp til 67%. Det er omtrent 300 kalorier per 100 gram, som du vet, er ingen begrenset til en skje.
Ved å se rundt hjørnene kan du finne en alternativ majones der det står "lys". Det vil si at denne dressingen inneholder omtrent 20% fett. Når det gjelder smak, er en slik saus praktisk talt ikke dårligere enn den vi alle er vant til, og kostnaden er omtrent den samme. Fyll på "Olivier" med slik majones for ikke å forårsake unødvendig skade på figuren.
Brød
Vanligvis kjøper alle en slags brød, hvitt brød for å lage forskjellige smørbrød. Det er alltid knekkebrød i butikkhyllene. Du trenger ikke å kjøpe de billigste som smaker som isopor, og fordelene er omtrent de samme. Kjøp de som er dyrere, men slike brød vil ha et lavt kaloriinnhold, høy sammensetning og smake enda bedre enn vanlig brød.
Pølse
Alle pølser inneholder vanligvis ikke vanlig kjøtt. Det vil si at for det meste er et slikt produkt laget av animalsk avfall. For eksempel koster gode rene kjøttstykker 4-5 ganger mer enn pølse. Den ville ikke ha så lav pris hvis den inneholdt en stor andel kjøtt. Produktets glede skyldes utelukkende smaksforsterkere og den store mengden salt.
Kjøp røkt kyllingbryst, lag salater av det. For å være helt fanatisk, kok kyllingfilet. Faktisk, når det gjelder smak, er kjøttet bare litt dårligere enn krydret pølse. Men du får ikke store porsjoner salt og fett fra pølseprodukter.
Salater
Når du tilbereder salater, vær oppmerksom på de forskjellige grønnsakene. Tilsett mais, grønne erter, de inneholder lite kalorier og sunne fiber. Når det gjelder ananas, ikke ta hermetiske, da de er fylt med sukker sirup i krukker. Kjøp fersk ananas, du kan spise den i ubegrensede mengder, det vil ikke skade figuren din.
Se etter variasjoner av grapefrukt, fersk ananas og en rekke sunne grønnsaker og frukt. Kast "silda under pelsjakke", som bare inneholder saltfisk, majones og en stor mengde stivelse fra poteter. Kombiner salater med kokte egg, hvor fordelene aldri er omstridt.
Så hold helsen og formen i orden selv på nyttårsferier. I tillegg til å gjøre maten sunnere, kan smaken på festlige retter til og med forbedres. Bytt ut usunn mat på nyttårsbordet, bruk alternativer som er gunstige for kroppen og kondisjonen din.
