Epler har lenge etablert seg som et veldig sunt produkt. Deres korrekte og ikke-fanatiske bruk kan ha en ekstremt positiv effekt på velvære. Men kan du spise epler etter trening? Og hva skjer hvis du spiser minst ett eple om natten?
Epler og sport
Etter å ha trent hjemme for å gå ned i vekt eller opprettholde en generell fysisk form, vil nesten alle føle seg sultne ved å trene hardt i treningsstudioet. Under sport går kalorier tapt og mye energi forbrukes. Du kan imidlertid ikke lene deg på usunn og tilfredsstillende mat, ellers kan du skade ditt velvære, og alle resultatene du får fra trening vil bare fordampe.
Hva kan du spise etter sport for å fylle på energien? Først og fremst anbefales det å ta hensyn til ferske grønnsaker, bær, frukt, samt meieriprodukter / gjærede melkeprodukter. Men selv i dette tilfellet må du velge med omhu. Bare de matvarealternativene passer der det er mye vann, mens antall kalorier er minimalt. I denne sammenheng er epler et flott alternativ.
Epler i seg selv er en veldig sunn frukt. De metter kroppen med jern og noen viktige vitaminer, leverer virkelig energi og forbedrer fordøyelsen. Ett eple etter en treningsøkt er ikke i stand til å påvirke kroppsvolumet negativt, siden det inneholder omtrent 50 kalorier og det er mye vann. Epler vil ikke forårsake en økning i blodsukkeret, til tross for at de inneholder mye fruktose. Metning vil skje gradvis. Samtidig slukker epler perfekt både tørst og sult.
Det er to viktige ting å huske før du spiser epler etter en trening:
- det er nødvendig å foretrekke bare grønne frukter; slike epler kan spises om gangen og 2-3 stykker; det er også tillatt å spise gule epler, men ikke mer enn en liten frukt; men du bør avstå fra røde varianter av epler;
- du kan spise et eple etter å ha spilt sport bare i første halvdel av dagen; Denne frukten er perfekt for en kort matbit; men om natten er det fortsatt ikke verdt å spise epler, til og med trene hardt.
Hvorfor epler spist før leggetid skader
Selv i en situasjon der en person tilbringer hele dagen i treningsstudioet, kan ett eple spist før sengetid være skadelig. Hvorfor kan du ikke spise denne frukten om natten?
For det første anbefales det å gi opp epler om kvelden eller om natten på grunn av fruktens evne til å mette energi og holde kroppen i god form i lang tid. Å ha en matbit om kvelden etter trening med et eple, kan du snurre i sengen i lang tid, ute av stand til å sove. I tillegg er epler om kvelden kontraindisert for folk som ikke søker å få muskelmasse. På grunn av tilstedeværelsen av fruktose er det en risiko for at til og med ett foster før sengetid ikke lar deg kvitte seg med ekstra pounds og volumer.
For det andre påvirker epler fordøyelsessystemet. De forbedrer fordøyelsesprosessen av mat, lindrer forstoppelse, normaliserer avføring, men forårsaker samtidig økt gassdannelse. For noen mennesker med følsomme tarm eller mageproblemer kan et eple før sengetid føre til oppblåsthet, halsbrann og smerte. Det er lite sannsynlig at ett eple vil forårsake diaré om morgenen, men det vil absolutt ikke tillate at fordøyelsessystemet hviler under søvn.
På grunn av disse grunnene, hvis det er en sterk sultfølelse om kvelden, fremkalt blant annet av sportsopplæring, er det bedre å foretrekke en lett salat uten rikelig dressing og salt. Eller drikk et glass yoghurt med kanel, gjæret bakt melk om natten.
