Regelmessig arbeid på kroppen, forbrenning av tusenvis av kalorier og en rekke treningsøkter gir ikke alltid de etterlengtede resultatene i form av en vakker og tonet kropp. Dette vil bli forklart med det faktum at dietten mangler riktig mat, uten hvilken den ideelle formen vil forbli en drøm, ikke en realitet.
Vann
Vann sikrer effektiv funksjon av indre organer, kvitt kroppen for giftstoffer, og beskytter kroppen mot dehydrering, som ofte utløses av høyt proteinholdig kosthold og kraftig trening, der væsketap oppstår. 2 liter rent vann om dagen må drikkes uten å feile. For å kontrollere vannmengden kan du helle den i en to-liters flaske, som på slutten av dagen vil vise om normen er oppfylt eller ikke.
Egg
Egget inneholder proteiner, som er byggesteinene til muskler. Samtidig er det ingen karbohydrater i eggehviter, så de regnes som et kalorifattig produkt som fremmer vekttap. Bare eggeplommer bør behandles med måte, og begrenser antallet per dag til to eller tre.
Høstost
Hytteosten inneholder kasein, takket være hvilken følelsen av sult blir sløv, men samtidig sulter ikke kroppen, siden den mottar mange nyttige og næringsrike stoffer fra cottage cheese, inkludert riboflavin, som akselererer metabolske prosesser i kroppen.
Kylling og kalkun kjøtt
Ideelle produkter med mye protein og høy smak. Kylling og kalkun kjøtt inneholder et minimum av kalorier, men de kan tilfredsstille sult nesten når som helst på dagen.
En fisk
Et annet produkt der det praktisk talt ikke er noen karbohydrater og fett. Samtidig inneholder fisk mye protein, umettede fettsyrer, som er ansvarlige for muskelvekst og sikrer helsen til hjertet og blodårene.
Havregryn
En utmerket kilde til kostfiber. En porsjon havregryn gir en fjerdedel av ditt daglige fiberbehov. Tilfører du havregryn med bær og tørket frukt, kan du ikke bare bygge muskelmasse og ta vare på helsen din, men også få mest mulig ut av en velsmakende og sunn rett.
Asparges
Denne grønnsaken inneholder et minimum av kalorier og maksimalt mineraler og vitaminer. Aspargesyre og kaliumsalter bidrar til at nyrene fungerer som de skal, og i løpet av sportstid og aktivt vekttap er det en stor belastning for fjerning av forfallsprodukter fra kroppen.
