For enhver organisme er ernæring en energikilde. Og jo mer riktig dietten er, desto mer nyttig er det for kroppen. Men med alderen gjennomgår en kvinnes kropp slike endringer, og den omvendte prosessen er ikke lenger mulig. Inkludert den metabolske prosessen reduseres, noe som fører til overflødig vekt.
Det er ingen hemmelighet at oppførselen og livsstilen til en kvinne i en alder av 25 år er forskjellig fra den for 35. I en edel alder er en kvinne mer målt og foretrekker gode restauranter eller en kveld hjemme med en bok eller nær TV-en fremfor nattdiskotek. Redusert fysisk aktivitet innen 35 år fører også til vektøkning. Så hva du skal gjøre og hvordan du spiser for å se bra ut og føle deg bra etter 35 år.
Meieriprodukter
De bør være obligatoriske i en kvinnes diett. Minst 3 ganger i uken, må du spise lite fett cottage cheese (opptil 9%). Ikke fet kefir, ideelt sett må du drikke 1 glass daglig, det normaliserer fordøyelsesprosessene og fyller magen med de nødvendige bakteriene. Naturlige yoghurter uten sukker og forskjellige tilsetningsstoffer har samme funksjon.
Vannforbruk
I en alder av 35 år begynner en kvinnes hud å miste fuktighet. Følgelig er turgor (elastisitet, fylde) svekket. Derfor bør vann drikkes i tilstrekkelig mengde - 30 ml per 1 kg kroppsvekt. Dette vil sikre fravær av dehydrering av kropp og hud, som komponent.
Øke mengden protein i dietten
Vi snakker om animalsk protein, men mengden fett bør være begrenset, siden fet mat fører til fordøyelsesproblemer.
Du bør fokusere på kylling- og kalkunkjøtt, magert kalvekjøtt og selvfølgelig fisk som er rik på aminosyrer.
Det bør tas i betraktning at tilberedningen av disse produktene også må være korrekt. Kjøtt og fisk er best kokt eller dampet. Grilling vil takle denne oppgaven ikke dårlig, du må grille uten å tilsette olje - dette vil ikke tillate en økning i mengden kolesterol i kroppen.
Saltinntak
Hvis du ikke kan eliminere vanen med å salte retter, må du prøve å salt mindre. Hvis dette ikke gjøres, fører forbruk av store mengder salt uunngåelig til oppblåsthet og poser under øynene.
Hvilke matvarer inneholder økte mengder salt?
Dette er alle kokte produkter: brød, pitabrød, hermetikk, pølser, pølser, røkt kjøtt, bakverk eller ost. Det ideelle alternativet er å bli kvitt salt helt, siden innholdet i mange produkter er tilstrekkelig for kroppens normale funksjon.
