For å våkne uthvilt, for å være sprek og energisk hele dagen, må du få nok søvn. Søvnkvaliteten avhenger direkte av tiden en person tilbringer i armene til Morpheus.
Søvnløshet er en lumsk ting, og det ser ut til at tiden ikke lenger er barnslig, og ønsket drøm fortsatt ikke kommer. Du bør ikke skynde deg med førstehjelpsutstyret for å få sovepiller, da det er mat, hvis bruk om kvelden hjelper til med å sovne raskt.
Det er ikke så mange naturlige produkter som inneholder melatonin (søvnhormon), en av dem er friske kirsebær.
Bananer hjelper til med å sovne raskt, siden de inneholder kalium og magnesium, og disse er naturlige avslappende midler. En banan bør spises 1, 5-2 timer før du legger deg.
Et glass varm melk tatt rett før sengetid vil hjelpe deg med å sovne raskere. Dette skyldes tilstedeværelsen av aminosyren tryptofan i drikken, som igjen blir omdannet til serotonin (hormonet for lykke). Det er han som bidrar til avslapning og en følelse av komfort. En teskje honning, oppløst i melk, vil bare forsterke den positive effekten.
Kanin- eller kalkunkjøtt inneholder også store mengder tryptofan, men er mindre tung på magen.
Havregryn inneholder søvnhormonet melatonin. En bolle med havregryn med en skje honning til middag er en garanti for at du sovner raskt og får søvn av høy kvalitet.
Kamille te og te med valerian er naturlige beroligende midler som ikke bare hjelper deg med å sovne raskt, men også øker de dype søvnfasene som er nødvendige for god hvile.
