Kosthold måltider inkluderer å spise rikelig med ferske grønnsaker og grønnsaker med lite kaloriinnhold. Det er derfor oppskriften på "børstesalat" for vekttap passer perfekt inn i dietten til de som er fast bestemt på å kjempe ekstra kilo og ønsker å forbedre kroppen. Rettens andre navn - "Broom" - betyr at sammensetningen av en sunn salat perfekt "feier bort" alle giftstoffer og giftstoffer. Hvilke ingredienser trenger vertinnen, og hvor mange varianter av "børsten" har blitt oppfunnet av de som ønsker å gå ned i vekt?
Salat "Brush" (eller "Whisk", som du vil) fikk popularitet i forrige århundre. Det er ikke for ingenting at mange ernæringsfysiologer har tatt med denne retten i metodene, inkludert til og med Elena Malysheva. Ved å supplere din "slankende" diett med denne grønnsakssalaten, kan du rense tarmene for giftstoffer, bokstavelig talt "feie bort" giftstoffer, og stoppe mekanismen for fettavsetning. I tillegg er "børsten" rik på fiber, vitaminer og, avhengig av sammensetningen, fra 30 til 80 kcal.
Fordelene med "børste" salat
Overvekt ved regelmessig bruk av "Panicle" reduseres, og dette er ikke den eneste fordelen med salaten som ernæringseksperter vet. I tillegg til å miste vekt, oppnås følgende resultater:
- styrker immunforsvaret;
- fordøyelsen går tilbake til normal;
- forstoppelse forsvinner, inkludert kronisk;
- metabolisme har en tendens til å være normal;
- de forhatte "ekstra" kiloene, ødem forsvinner;
- utseendet er forbedret.
Det er mange varianter av en kostholdsrett med et episk navn, men fem oppskrifter regnes som de mest populære. I det hele tatt anbefales det å bruke bare friske, rene grønnsaker. Det er også forbudt å bruke majones, krydder, og tilsetning av salt minimeres. Det vil ikke være veldig velsmakende, men bra for kroppen.
Med fersk kål
Salatoppskriften "Pensel" med søte gulrøtter, rødbeter og fersk hvitkål innebærer ikke tilsetning av salt, krydder eller krydder. Bare vaskede, revne grønnsaker, smaksatt med ferskpresset juice, brukes. De blir ikke kokt, ikke stuet, noe varmebehandling er ekskludert.
Kokeprosess:
- Strimler med en spesiell eller veldig skarp kniv 200 g kål. La den stå, rynk den med hendene i en beholder for å presse ut saften.
- Vi måler på kjøkkenvekt 150 g rødbeter og gulrøtter, skrelt, gni på et grovt eller koreansk rivjern.
- Tilsett 2 ss luktfri vegetabilsk olje i grønnsaksblandingen, hell 20 ml juice presset fra sitron på toppen.
- Rør og server til kostholdsbordet.
Med svisker
Du kan lage en "børstesalat" med søt tørket frukt hvis du vil ha noe velsmakende til frokost eller lunsj. For eksempel med svisker, appelsintørkede aprikoser. Hvis du ønsker det, kan du kaste en håndfull tyttebær, rosiner eller granateplefrø etter eget valg i en beholder med grønnsaker. Hvis det ikke er noe mål å gå ned i vekt, kan du lage en "Pensel" -salat selv med majones, men da vil en rett fra kostholdskategorien umiddelbart gå inn i en snackbar for et hverdagsbord.
Kokeprosess:
- Hell 50 g svisker og tørkede aprikoser i en bolle, hell kokende vann i en halv time for å myke opp.
- Hakk 300 g kål med en skarp kniv, mos med hendene til saften slippes ut.
- Skrell en rødbete og en gulrot, gni med kålstrå.
- Vi blander alle ingrediensene, hell med en teskje sitronsaft.
Med sitrus
Oppskriften på "Pensel" -salaten med appelsiner og mandariner vil glede søttannen og barna. Fruktblandingen renser tarmene perfekt, forhindrer forstoppelse. Hvis det ikke er sitron hjemme, kan grapefruktjuice enkelt byttes ut. Med forsiktighet bør en slik sitrus "Whisk" tilberedes for de som kan være allergiske mot mandariner og appelsiner.
Kokeprosess:
- Ta en grapefrukt og en oransje, tre mellomstore mandariner.
- Vi skreller, hvite årer, kaster ut beinene.
- Skjær kilene i terninger.
- Bland i en salatskål, hell med sitronsaft.
Med kli
En trinnvis oppskrift på "Whisk" -salaten med kli vil ikke forårsake vanskeligheter med tilberedningen. For smak, i tillegg til kli, som har en adsorberende evne, legg til søt frukt, en liten mengde flytende honning. Blandingen viser seg å være vitamin, næringsrik og forfriskende.
Kokeprosess:
- Skjær et søtt og surt eple i skiver eller rist.
- Skrell to kiwi og en mandarin, kutt i små terninger.
- Hell en spiseskje kli med kefir før du lager mat slik at de blir myke.
- Vi blander produktene i en salatskål, hell en halv teskje duftende honning.
Med kokt kylling
Hvis du er i humør for å gå ned i vekt eller "tørke" kroppen din, men du praktisk talt ikke klarer å gi opp kjøtt, vil denne oppskriften komme godt med. "Broom" med kokt kylling vil bidra til å bli kvitt ekstra kilo, vil ikke la deg "dø" av sult.
Kokeprosess:
- Skjær 300 g kokt kylling i strimler eller terninger.
- Strim en gulrot og bete i strimler, 300 g hvitkål.
- Rør maten, smak til med en spiseskje olivenolje og en skje sitronsaft.
Anbefalinger om hvordan du spiser børstesalat
For å gjøre "mirakelsalaten" bare gunstig, bør den inkluderes i dietten i moderasjon. Ikke spis for mye, salt mye, tilsett krydder og krydder med appetitt. Hvis målet bare er å se bra ut uten å få overvekt, tilberedes retten en gang om dagen, ideelt til middag. Hvis du trenger å gå ned i vekt, må du holde dietten på "Broomstick" i ti dager, men ikke lenger.
Du kan arrangere en faste dag på "Penselen" en gang i uken, og dele salaten i 3-5 porsjoner. Slik mat blir supplert med rikelig drikke (minst 2 liter vann per dag), urtete, usøtet tørket fruktkompott.
Før du losser på Panzer, anbefales det å kontrollere nyrene og leveren, donere blod for sukker. Husk at rødbeter og gulrøtter er kontraindisert for diabetikere, og honning og appelsiner for allergikere. Tenker på hvordan du skal lage en "børste" salat, dette må tas i betraktning.
