Hvordan Effektivt Gå Ned I Vekt Og Ikke Bryte Sammen

Innholdsfortegnelse:

Hvordan Effektivt Gå Ned I Vekt Og Ikke Bryte Sammen
Hvordan Effektivt Gå Ned I Vekt Og Ikke Bryte Sammen

Video: Hvordan Effektivt Gå Ned I Vekt Og Ikke Bryte Sammen

Video: Hvordan Effektivt Gå Ned I Vekt Og Ikke Bryte Sammen
Video: Time to act on obesity: why is it so difficult to lose weight? 2024, Mars
Anonim

Når du går ned i vekt, er det vanskelig å holde seg innenfor det beregnede dietten på grunn av noe monotoni og mangel på ny smak i lang tid. En av de første gledene som er tilgjengelige for mennesker, er gleden ved å smake morsmelk. Derfor er matglede en grunnleggende forutsetning for fysisk og psykisk komfort.

Sunn meny
Sunn meny

Bruksanvisning

Trinn 1

For ikke å bekjempe ønsket om å spise noe velsmakende, men veldig skadelig og slett ikke egnet for vekttap, dag etter dag, må du ta med i menyen produkter som representerer 6 grunnleggende smaker. Disse smakene er preget av Ayurveda, og ved hjelp av dem vil du ikke bare berike dietten, men også skape riktig energibalanse i kroppen.

Steg 2

Så det er 6 smaker: bitter, søt, sur, salt, skarp og snerpende.

Trinn 3

Drinker er kilder til bitter smak: kakao, cikorie, kaffe. Du kan muntre opp med en kopp latte om morgenen, og ta en matbit - etter avkok av cikorie med tørket frukt.

Sikori
Sikori

Trinn 4

Bittere grønnsaker og frukt: rosenkål, spinat, sorrel, salat, grapefrukt. Du kan tilsette sorrel i grønnsakssalaten og spise grapefrukt etter middagen. Gurkemeie er også en kilde til bitter smak. Dette krydderet har en rekke fordelaktige egenskaper og hjelper til med vekttap.

Trinn 5

Kilden til den søte smaken er ris, men hvit ris er et raskt karbohydrat. Under prosessering mister slik ris nesten alle næringsstoffer, derfor er det bedre å ikke ta med hvit ris på menyen når du går ned i vekt. Spis meieriprodukter (melk, smør) og søt frukt (druer, mango, dadler). Tørket mango, rosiner og dadler er en flott dessert til te. I tillegg gir kokte grønnsaker en søt smak - rødbeter, poteter, gulrøtter, men husk at disse grønnsakene også er raske karbohydrater og ikke egner seg veldig godt til diett. Peppermynte gir deg en søt smak, slik at du kan diversifisere menyen din med peppermynte.

mynte te
mynte te

Trinn 6

Kilder til sur smak er sur frukt (for eksempel sitron) og meieriprodukter (cottage cheese, kefir, gjæret bakt melk). Hibiscus te eller nype te er gode syrlige drikker. Disse teene er spesielt nyttige i den kalde årstiden, da de inneholder vitamin C. Hibiscus-te senker kolesterol med lav tetthet, styrker blodkar og senker blodsukkeret, så du bør inkludere det i kostholdet ditt for vekttap. Denne teen er kontraindisert for gastritt, hypotensjon og en tendens til å danne steiner.

Hibiskus
Hibiskus

Trinn 7

Kildene til den salte smaken er sjømat, tang og rent salt. Det er veldig nyttig for å miste vekt og styrke immunforsvaret til tang. Den inneholder et stoff som reduserer sult og forbedrer stoffskiftet. I tillegg er tang rik på jod, noe som er viktig for at skjoldbruskkjertelen skal fungere riktig. Tare inneholder lite kalorier, derfor er det et ideelt kostholdsprodukt. Denne tang er god å bruke som tilbehør til kjøtt eller fisk.

Trinn 8

Kilder til skarp smak er varme krydder som chilipepper, sennep, hvitløk og ingefær. Ingefærte er veldig effektivt for vekttap, da det fremskynder stoffskiftet og har en oppvarmende effekt. Når du går ned i vekt, må du spise fersk grønnsakssalat daglig, så vær oppmerksom på krydret grønnsaker (løk, reddik).

Trinn 9

Astringerende smak er for det meste representert av frukt og bær: granateple, persimmon, bananer, feijoa. Valnøtter og hasselnøtter er også snerpende, men husk at når du går ned i vekt, er normen for å spise nøtter 1 håndfull per dag.

Anbefalt: