Artikkelen er viet literate og sunt vekttap. Jeg vil si med en gang at du ikke mister 5 kg på en uke eller til og med to. Du kan oppnå dette resultatet hvis du holder deg til kaloritelling i minst en måned eller to. Men! Du vil ha fantastiske resultater! Og selv om du tillater deg å spise noe fettete (for eksempel hurtigmat) om morgenen, blir du ikke skremt av å komme på vekten.
Det viktigste å huske er at du kan spise hva som helst, men du må vite mengden spist! Hvorfor er det mer praktisk, mer lønnsomt og også mer nyttig å telle kalorier enn slanking? Svaret er enkelt. For det første trenger du ikke å plage deg selv og kroppen din med mangel på mat! (Det viktigste er å kunne velge riktig kalorifattig mat.) For det andre kan du spise mel og fett og salt og stekt og dampet og kokt! Generelt hva du måtte ønske! For det tredje, hvis du ikke vil utmatt deg med daglige fysiske øvelser, så kan du ikke gjøre det! For det fjerde vil du elske denne livsstilen, bli vant til den raskt, og også elske den!
Mitt råd til deg: for enkelheten og bekvemmeligheten av denne metoden for å spise og gå ned i vekt, anbefaler jeg å kjøpe en kjøkkenvekt. Du kan kjøpe den billigste (ingen forskjell). Så det vil være mer praktisk å beregne produktets masse (i gram) og kaloriinnhold. Liste over mat med lite kalori:
Grønnsaker (kalorier per 100 g produkt)
Topp 10 laveste kalorimat:
- Agurker (10 kcal)
- Tomater (18 kcal)
- Reddik (20 kcal)
- Kinakål (12 kcal)
- Spinat (21 kcal)
- Grønne bønner (27 kcal)
- Hvitkål (27 kcal)
- Sorrel (28 kcal)
- Blomkål (30 kcal)
- Løk (41 kcal)
2. Frukt (kalorier per 100 g produkt)
Topp 10 laveste kalorimat
- Sitron (21 kcal)
- Tranebær (28 kcal)
- Pære (31 kcal)
- Melon (33 kcal)
- Grapefrukt (35 kcal)
- Vannmelon (38 kcal)
- Bringebær (40 kcal)
- Ananas (40 kcal)
- Aprikos (44 kcal)
- Plomme (45 kcal)
Et par viktige nyanser:
1. Hvis du bestemmer deg for å lage mat, for eksempel pasta, må du beregne råvekten. Hvorfor? For etter koking svulmer de opp med vann, og følgelig er vekten mye større. Trenger du ekstra kalorier?
2. Det daglige kaloriinntaket bestemmes av deg selv! Du bør ikke plutselig sette deg ned på 800 kcal, siden du ikke bare vil klø på, men du vil også føle deg uvel og ikke vil vare lenge på slik tortur. Og du trenger et resultat!
3. Formelen for å beregne kaloriinnholdet i en tallerken vil definitivt komme til nytte, siden det er bedre å beregne alt selv, fordi overalt er omtrentlige verdier. Så,
- Tenk på vekten til alle produktene (for eksempel agurker 100 g + reddiker 200 g = 300 g) Totalvekt = 300 g.
- Tenk på kaloriinnholdet i alle produktene (for eksempel agurker 10 kcal + reddik 40 kcal (siden 200 g produkt) = 50 kcal) Totalvekt = 50 kcal.
- Vi lager andelen:
300 g = 50 kcal 100 g = X kcal X = (100 * 50): 300 = 16,6 kcal per 100 g
4. Drikk rikelig med vann. Vann er nøkkelen til helse. Det er nødvendig å drikke vann (vanlig, mineralsk og ikke-kullsyreholdig), og ikke alle slags te eller cola. Dette vil hjelpe deg med å dempe sulten. Og det hender ofte at vi forveksler tørst med sult. Jeg anbefaler deg å drikke ca 2 liter om dagen, hvis du ikke kan overmanne så mye, så minst 1 liter.
