Den forbudte frukten har alltid vært og forblir fengende. Sannsynligvis kan dette forklare det onde søtsuget. Å gi opp denne matavhengigheten er vanskelig, men gjennomførbar.
Sukker for mennesker er både nødvendig, hvis du følger tiltaket, og farlig hvis du absorberer det uendelig. Selv om kjærligheten til søtsaker oftere blir til en reell avhengighet, som en narkotika.
Du kan leve uten sukker, du trenger bare å gjenoppbygge matvanene dine. Overdreven inntak av sukkerholdig mat truer ikke bare overvekt, hormonforstyrrelser og diabetes, men kan også redusere immuniteten med 17 ganger.
Juster dietten gradvis ved å introdusere nye vaner i ditt daglige liv:
Bli rik på vitaminer. Et irrepressibelt søtsug vises ofte hvis kroppen mangler noen næringsstoffer. En forbudt delikatesse tegnes når det ikke er nok magnesium og krom. Disse stoffene er ansvarlige for overføring av glukose til celler.
Det er verdt å kontakte en lege som vil foreskrive passende tester og anbefale et multivitaminkompleks for å fylle på de manglende stoffene. Etter et par ukers innleggelse forsvinner som regel problemet av seg selv.
Ta med mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Et dårlig og lite gjennomtenkt kosthold gir hjernen et signal om å på en eller annen måte styrke kroppen gjennom matvarer som inneholder en ladningsdose glukose.
Prøv å konsumere frukt og grønnsaker daglig. Fiber vil gi deg full tilfredshet, mens mineraler og vitaminer vil gi kroppen din den energien den trenger.
I tillegg inneholder frukt sukker. Normen, i motsetning til søtsaker, er trygg, og er bare gunstig. Naturlig sukker forårsaker heller ikke "søt" avhengighet.
Last kroppen med sport. Sport utvikler disiplin og utvikler viljestyrke. Når det er konstant arbeid med noe, vil det ikke være tid og ønske om å bli overveldet av TV-en med godbiter. Fordelene vil være åpenbare - kroppen vil få harmoni, og kroppen, uten å bli avhengig av sukker, vil bevare ungdommen.
Fysisk aktivitet kan velges etter eget skjønn. Selv late og begrensede helsefolk vil finne sport etter deres smak.
Unngå sult. Når en person er sulten, gir hjernen bare ett signal - å drukne ut sult med noe velsmakende, søtt, skadelig. I slike øyeblikk er dietten kyllingbryst med salat dårligere enn den næringsrike sjokoladebaren.
Det er best å ta containere med snacks til jobb og spise med jevne mellomrom. Dette enkle rådet vil hjelpe deg med å unngå begynnelsen av brutal sult.
Bytt ut sukker med sunne søtsaker. Regelen er like gammel som verden, men den forsømmes stadig. Hjernen vår kan ikke lures, og den vil alltid kreve glukose. Det er nødvendig for vital aktivitet og tilstrekkelige tankeprosesser, derfor er det absolutt umulig å nekte søtt drivstoff. Heldigvis finnes det sunne alternativer som er like søte som sukker.
Dette kan være tørket frukt, nøtter, honning eller et par mørke sjokoladekiler. Slike produkter er ikke bare nyttige, men kan også muntre deg opp verre enn aromatiske bakverk.
Endre vanene dine gradvis. Ikke begrens deg selv: det er umulig i det ene øyeblikket eller fra neste mandag å ikke spise sukker i det hele tatt. Start smått - konsistens og konsistens kan oppnå stor suksess.
Bytt for eksempel ut en fjerdedel av det vanlige kostholdet ditt med sunn sjokolade eller frukt den første uken. Hvis du er vant til å drikke raffinert kaffe, må du redusere antall sukkerbiter gradvis. På denne måten vil du unngå irriterende sammenbrudd og sakte men sikkert komme til et sunt og riktig kosthold.
