Det lave kaloriinnholdet og det totale fraværet av animalsk fett gjør at denne dietten kan sidestilles med et sunt kosthold. Denne metoden for å miste vekt er gitt til de som går ned i vekt med letthet, vekttap skjer uten bivirkninger. Havregryn er rikt på plantebaserte proteiner som er veldig lette å fordøye. Frukt, derimot, har et høyt innhold av fiber og vitaminer, deres tilstedeværelse i dietten om morgenen forbedrer fordøyelsen hele dagen.
En betydelig fordel med metoden er å rense kroppen, forbedre utseendet på huden og hårstrukturen.
Kostholdskomponenter
Sikkerhet
Eksperter har bestemt at i løpet av ti dager etter å ha observert denne metoden, kan vekten reduseres med 5 kilo uten å skade kroppen.
Mangfold
Denne metoden er slående i sitt utvalg, havregryn, kokt i vanlig vann, brukes sammen med frukt og frø, bær og gjærede melkeprodukter uten fett, kaldpressede vegetabilske oljer og grønnsaker er tillatt. Mengden drikkevann som forbrukes på dagtid bør være 2 liter eller mer. Ikke drikk sukkerbelagte drinker.
Te, avkok, infusjoner
Kamillebuljong, sitronmelisse, oreganodrikk - alle disse teene slukker tørsten perfekt. Det skal bemerkes at te er inkludert i den totale mengden væske som forbrukes daglig. Mange urter kan tilføres i vann ved romtemperatur, så de gunstige egenskapene vil bli bevart i større mengder.
Forbud
Dietten pålegger restriksjoner, eller rettere sagt utelukker følgende frukter: melon, druer, peanøtter. Melk og smør brukes ikke til fremstilling av grøt. Havregryn spises i små porsjoner - opptil 3 måltider om dagen. Frukt, tørket eller fersk, tilsettes på tallerkenen etter tilberedning, frukt kokt med havregryn mister sine gunstige egenskaper. Frukt vises i en mengde på 600 gram per dag fersk, du kan bruke mer hvis fruktene ikke er søte (sure epler, kvede, plommer, sitron, jordbær, solbær).
En fin bonus for å gå ned i vekt
Fordelen med havre-frukt dietten er at det smertefulle søtsuget i løpet av vekttiden blir sløv, siden dietten inkluderer frukt, friske eller frosne bær. De med en søt tann, med mangel på søthet, får spise tørket frukt.
Kosthold for dagen
Om morgenen en eller to måltider, til kl. 12.
Havregryn på vannet, med bær eller frukt (bananer, pærer, epler, solbær, jordbær, tørket frukt). Ikke fettete kefir eller yoghurt, nøtter eller frø (solsikke, gresskar, hasselnøtter, mandler, sedertre).
Om ettermiddagen 1 eller 2 måltider, fra 12 til 16 middag
Havregryn på vann, med honning eller søt frukt. Etterlater salat med grønnsaker og vegetabilsk olje. Fruktnøtter og frø
Ett måltid på kvelden, senest kl. 19.00
Salater fra grønnsaker og frukt, blader, rotgrønnsaker. Ikke søte frukter eller søte frukter i små mengder.
