Riktig ernæring kan sammenlignes med en god forretningsplan - den opprettholder ikke bare en slank figur, men hjelper også til å alltid være vellykket.
Frokost
Det skal sies med en gang at du må kvitte deg med vanen med å starte dagen med sterk kaffe og en sandwich som er svelget mens du er på farten. En slik frokost kan knapt betraktes som nyttig, fordi den ikke oppfyller oppgaven som er tildelt den - den gir liten energi, starter ikke metabolske prosesser i kroppen. Effektiviteten av en slik frokost er praktisk talt ingen. Kaloriene som mottas etter det er nok i kort tid, og magen begynner å kreve mat bokstavelig talt en time senere, og muligens enda tidligere.
Frokosten skal være næringsrik, så grøt er det beste alternativet. For eksempel havre, hvete eller mais. Og å diversifisere en slik morgen diett vil hjelpe en lett omelett eller ostemasse, vannet med honning. Det anbefales å drikke te og kaffe uten sukker, i stedet bruke søtningsmidler av høy kvalitet. For øvrig sier mange ernæringsfysiologer at det er best å starte dagen med proteinmat.
Usunne snacks
På arbeidsplassen spiser de fleste kontorarbeidere som de sier tilfeldig. Ofte når antallet slike måltider per dag til 5 eller til og med 10. Hvis du legger til kaloriene fra snacks, får du en enorm mengde! Hvordan overvinne denne dårlige kontorvanen?
La oss starte enkelt. Det første du må gjøre er å rydde skrivebordsskuffene for sjokolade, godteri, bagels, kaker, kjeks og andre skadelige godbiter som er skjult der. Da avhenger alt av viljestyrke. På mange kontorer er et felles bord tradisjonelt "dekorert" med forskjellige delikatesser. Det å gå forbi ham er veldig vanskelig å motstå fristelsen til å nå ut og ta noe. For å gjøre dette, bør du alltid ha en flaske rent drikkevann like ved hånden. Har du et ønske om å ta en matbit? Ta et par slurker, de vil definitivt ikke legge til ekstra tommer.
Depressant
På jobben kan man som kjent ikke gjøre uten nervøs spenning. Noen jenter har høy følelsesmessig belastning som helt motvirker appetitten deres, men det er få av dem. All resten (oftere ubevisst) griper ganske enkelt stress, og da kan de bare ikke forstå hvor disse ekstra kiloene kom fra. Hvordan kan du unngå dette? Du må lære å oppfatte ubehagelige situasjoner annerledes, å reagere på dem annerledes. For å roe deg ned kan du gå ut og gå langs gaten, og hvis sjefen forbyr å forlate bygningen i arbeidstiden, så gå langs korridoren. En annen pålitelig metode er å fordype deg i arbeidet ditt. Videre i en som krever maksimal konsentrasjon av oppmerksomhet.
Hva om metodene ovenfor ikke hjelper? Stressbeslag er et alvorlig problem, og ikke alle klarer å bli kvitt det uten hjelp. De som ikke lyktes i dette, har den eneste veien ut - å henvende seg til erfarne psykologer og ernæringsfysiologer. De vil fortelle deg hvordan du holder figuren og helsen din.
