Under idrettsopplæring begynner kroppen til å jobbe i ekstrem modus. Pulsen blir raskere, kroppstemperaturen blir høyere, en stor mengde energi blir kastet bort. Noen idrettsutøvere føler seg veldig slitne etter trening og prøver derfor å finne drikke og mat til seg selv som vil gjenopprette styrke. Andre søker å kvitte seg med fettforekomster, og spesielle væsker kan også brukes her. Atter andre mener at det ikke er nødvendig å drikke i tide og etter å ha spilt sport.
Det er en misforståelse at du lett kan gå ned i vekt hvis du aktivt fjerner væske fra kroppen din. Talsmenn for denne teorien prøver å begrense væskeinntaket og bruke diuretika, og spørsmålet "hva du skal drikke under trening" er ikke relevant for dem. Dette er imidlertid en alvorlig feil som du kan betale med helsen din. Tross alt, hvis vannbalansen blir forstyrret, kan hele kroppen lide. Det er veldig viktig at væsken hele tiden kommer inn i kroppen, og samtidig er det nødvendig å følge den daglige hastigheten på forbruket.
Det antas at vann er den mest passende væsken å ta under trening. Dette er faktisk et veldig enkelt, vellykket og riktig valg som bare vil være gunstig. Faktisk, under fysisk anstrengelse, stiger kroppstemperaturen og svetter øker. Blodet blir mer tyktflytende, og alle disse symptomene på dehydrering kan føre til negative konsekvenser. For eksempel nyrestein, tromboembolisme og til og med et hjerteinfarkt. Derfor er det mulig og nødvendig å drikke vann mens du driver med sport. Når blodviskositeten øker og kroppen ikke får i seg nok væske, kan en idrettsutøver besvime av et plutselig blodtrykksfall. Noe vekttap kan observeres når væske fjernes fra kroppen. Dette er imidlertid ikke forbundet med en reduksjon i volumet av fettvev, men er forbundet med en reduksjon i mengden væske i kroppen.
Drikkeregler
De som bestemmer at de skal drikke vann under trening, bør følge noen få enkle regler. Vanligvis anbefales det å bruke væske i små porsjoner under fysisk aktivitet, eller bare våte munnen med vann for å redusere tørsten.
Sitronvann
Idrettsutøvere som er sikre på at de trenger å drikke, både med tanke på kroppssikkerhet og effektiviteten av trening, bruker ofte et lite triks ved å tilsette sitron i vannet. Sitronvann er en fin måte å forynge og slukke tørsten din under treningen. Hvis du ønsker det, kan du tilsette en skje honning i vannet. Sitron er rik på mineraler som hjelper til med å gjenopprette saltbalansen. I tillegg har denne drinken en rekke andre gunstige egenskaper.
Sitronvann øker immuniteten. Sitron er fylt med en antioksidant vitamin C som bekjemper frie radikaler i celler, og øker dermed motstanden mot infeksjoner.
Kroppens tone økes på grunn av den store mengden andre vitaminer og mineraler.
Sitron bekjemper fedme. Noen ernæringseksperter klassifiserer sitron som en negativ kalorimatekategori. For å fordøye det, må kroppen bruke mer energi enn selve sitronen inneholder. I tillegg hjelper sitrusfrukter med å forbrenne fett.
Sitron fungerer som en utmerket forebygging av hjerte- og karsykdommer. Stoffene i den bidrar til oppløsning av lipidavleiringer i blodårene.
Regenerasjonsdrikker
Sportsdrikker blir mer og mer populære blant idrettsutøvere og treningsentusiaster. Deres popularitet skyldes det faktum at næringsstoffer som oppløses i vann absorberes av kroppen mye bedre enn noen klassisk tilberedt tallerken. Verdien av slike drinker er spesielt relevant for de som akkurat har begynt å drive sport, fordi de hjelper med å raskt gjenopprette balansen mellom mineraler i kroppen. Men de vil være nyttige for profesjonelle innen sport, men for de som trener mye og i lang tid, kan det hende at mengden næringsstoffer og kalorier i drinker ikke er nok til å gjenopprette kroppens reserver.
Energi
Du kan kjøpe et bredt utvalg av drinker i dag. De selges i spesialforretninger og kan også kjøpes direkte fra treningssenteret. De faller inn i tre brede kategorier: fettforbrenning, energi og isotonisk. Energidrikker er et flott alternativ for de som føler seg utmattede og slitne på slutten av dagen eller etter en treningsøkt. Disse drikkene inkluderer vanligvis guarani, koffein, ginseng, taurin. Dessuten bør energidrikken være vitaminholdig. I Europa og Amerika er disse drikkene klassifisert som medisiner og kan derfor bare kjøpes fra apotek. I vårt land er alt mye enklere - alle kan kjøpe dette produktet uten begrensninger. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke trenger å følge grunnleggende sikkerhetstiltak: du bør ikke konsumere store mengder energidrikker, da dette kan føre til bivirkninger - søvnløshet, nervøs agitasjon, depresjon osv.
Fat Burning Drinks
Den neste kategorien er fettforbrenning. Deres hovedkomponent som er ansvarlig for effektiviteten av L-karnitin. Dette stoffet har en interessant funksjon: det påvirker permeabiliteten til cellemembraner for fettsyrer, på grunn av hvilket fett fjernes raskere fra kroppen. Når du begynner å drikke disse drikkene, kan du miste mye fettvev på kort tid. Det er kjente tilfeller av å miste vekt opptil 10 kg, så folk kunne ikke kjenne seg igjen på bilder og videoer på en måned. Før du begynner å ta dem, må du imidlertid sjekke med legen din. De mest populære fettforbrenningsdrikkene er L-karnitin, Lady Fitness Carni Fit, Power L karnitin.
Isotoniske sportsdrikker
Isotoniske drikker hjelper til med å gjenopprette balansen mellom mineraler og væsker. De kan også brukes til å bygge opp en iscenesatt tilførsel av karbohydrater. Sportsisotoniske medikamenter har vanligvis ikke bivirkninger, det eneste unntaket er de tilfellene når utøverens kropp ikke tåler en eller annen komponent av drikken. Den mest populære isotoniske drikken er XXI Power Isotonic. Denne drinken hjelper til med å opprettholde væske, energi og mineralbalanse under trening.
