I dag har lin velfortjent popularitet. Omega 3-fettsyrene i frøene forbedrer stoffskiftet, derfor er linfrøgrøt ofte inkludert i dietten av de som ønsker å gå ned i vekt. I tillegg forbedrer linfrø huden og synet, styrker bein og negler, stabiliserer blodtrykket og lindrer hevelse.
Rå linfrøgrøtoppskrift
Rå linfrøgrøt er en oppkvikkende rett til en sunn frokost. Linfrø er tross alt en kilde til Omega 3-fettsyrer, inneholder et kompleks av vitaminer og kostfiber. Grøt laget av rå frø normaliserer tarmfunksjonen, fremmer vekttap og gir energi hele dagen.
For å lage rå lingrøt, må du ta følgende ingredienser:
- 4 hopende spiseskjeer linfrø;
- 1 eple;
- 1 banan;
- en håndfull rosiner;
- 1 ss honning (valgfritt).
Legg linfrøene i bløt i varmt, men ikke varmt, drikkevann over natten. Væsken skal dekke frøene helt, de vil absorbere vann over natten.
Om morgenen, overfør de hovne frøene til en blandeskål, tilsett eventuelt et par spiseskjeer vann, tilsett honning, en halvskallet banan og pisk til det er glatt.
I stedet for banan, eple og rosiner kan du legge til andre ingredienser i rå linfrøgrøt. For eksempel pinjekjerner og persimmons.
Overfør deretter den tilberedte grøten til en tallerken, tilsett pre-steamede rosiner, terninger i eple og den gjenværende bananen. Sunn, rå linfrøgrøt er klar til å spise.
Slankende diett linfrøgrøtoppskrift
På grunn av innholdet av protein og fiber i linfrø, er linfrøgrøt veldig effektivt i kampen mot overvekt og er uunnværlig for slanking. Nå i butikker og apotek selges spesielle konsentrater av linfrø, som kan fortynnes med vann nok til å lage en sunn grøt. Men tilhengere av et sunt kosthold foretrekker å lage denne retten på egen hånd.
For å lage linfrøgrøt for vekttap, trenger du:
- 100 gram linfrø;
- 150 ml vann;
- sitronsaft;
- greener av dill, persille, koriander.
Hell linfrø over natten med varmt kokt vann, dekk oppvasken med et lokk og legg på et mørkt, varmt sted.
For å aktivere leverrenseprosessene, bør rå lingrøt konsumeres med reddiker.
Mal de hovne frøene i en blender om morgenen. Krydre den kokte kostholdsgrøten etter smak med ferskpresset sitronsaft og tilsett finhakket dill, koriander og persille.
De som ønsker å gå ned i vekt, bør bare spise lingrøt til frokost. Varm drikke og vann er ikke tillatt tidligst en time etter frokost. For den raskeste oppnåelsen av ønsket vekt anbefales det å tilberede rå matmåltider til lunsj og middag og følge prinsippet om et monorå diett.
