Retten er veldig tilfredsstillende og næringsrik, egnet for en barnemeny, for å mate nybegynnere med rå mat, generelt, for alle.
Det er nødvendig
- linfrø - 0,25 kopper
- - bær - 0,5 kopper
- - vann - 0,5 kopper
- - honning eller jordskokk sirup - etter smak
Bruksanvisning
Trinn 1
De gunstige egenskapene til lin har vært kjent siden antikken. Frøene til denne planten er et veldig verdifullt matprodukt. Linfrø har en rik vitamin- og mineralsammensetning. Dette inkluderer viktige vitaminer som A, B-vitaminer, vitamin C, E, F. Disse frøene inneholder også et komplett sett med aminosyrer som er nødvendige for normal funksjon av menneskekroppen. Lin er også en rik kilde til protein, fiber, omega 3-6-9 fettsyrer, mineraler som jern, sink, kalsium, jod.
Steg 2
Linfrø kan males i en vanlig kaffekvern, tilsettes forskjellige retter (salater, supper, frokostblandinger, og råvaremenyen ved hjelp av linfrø er mye bredere enn den tradisjonelle). Malte linfrø kan tilsettes til smoothies, eller du kan lage en deilig, solid og sunn frokost fra dem i løpet av få minutter. Slike grøt vil ikke bare mette magen perfekt, men også gi kroppen alle nødvendige næringsstoffer for hele dagen.
Trinn 3
For å tilberede grøt, ta linfrø og mal dem med en kaffekvern.
Hell knuste frø i en bolle, tilsett friske bær her. Hvis det ikke er friske bær, kan du ta frosne. Vi velger bær å smake og, hvis mulig, noen.
Tilsett nå rent kaldt vann, jordskokk sirup eller honning for å søte grøten vår, og gni den grundig med en nedsenkbar blender.
Hele prosessen tar omtrent tre til fem minutter. Grøt kan serveres med en gang.
Den gitte mengden produkter beregnes for en porsjon grøt.
