Å spise rett på veien er et ganske hett tema nå, spesielt siden mange av oss skal tilbringe en ferie hjemmefra. Og temaet mat på veien er spesielt smertefullt, fordi vi av en eller annen grunn lar oss slappe av og bytte fra en sunn meny til "det som trengs" - hurtigmat, sukkerholdig brus og annen usunn mat
Mat på veien
Når du skal på veien, kan du prøve å tenke nøye gjennom kostholdet ditt og prøve å kjøpe dagligvarer på forhånd. Gi preferanse til kalorifattig mat:
- kyllingfilet eller kalkunfilet;
- parboiled brun ris;
- harde oster;
- noen nøtter;
- en rekke greener;
- fullkornsbrød eller knekkebrød.
Her er for eksempel en slik meny med riktig ernæring på veien - naturlig yoghurt, kokt kyllingfilet (du kan lagre den i folie eller lage smørbrød med svart brød), frukt til en matbit. Når du velger produkter, må du huske at røkt mat, kokte egg, pølser osv. Er lett bedervelige varer og er best hjemme, da de må oppbevares i kjøleskapet.
Hvis du har lange overføringer på vei, kan du prøve å ikke bestille store porsjoner på kafeer ved veikanten og foretrekker matvarer som er rike på fiber og de som vil hjelpe deg med å raskt tilfredsstille sulten. Disse enkle tipsene hjelper deg å holde deg frisk på farten.
Hva anbefales å drikke på veien
Riktig ernæring og drikkeregime er uløselig knyttet sammen, og alle forstår at i varmen trenger du å drikke mer vann enn i kjølig vær, slik at det ikke blir dehydrering. Gi preferanse til vann uten gass - det kan slukke tørsten og fortynne varm te eller kaffe.
Ta deg tid til å tilberede den skiver sitronen på turen og dryss den med sukker. Disse bitene kan tilsettes vann for å skape en slags hjemmelaget limonade som vil lindre symptomene på bevegelsessykdom og kompensere for vitaminmangel. Et annet tips hvis du har sjøsykdom på turen, er å ta en ingefærdrink. For å forberede den trenger du 3-4 cm revet ingefærrot og to liter kokende vann. Du kan tilsette honning og sitron i drikken etter smak.
