Visste du at leger anbefaler ikke bare å spise sunn mat, men også å kombinere disse matene riktig for å øke fordelene med dem? Hva er den beste maten å kombinere?
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du ofte blir forkjølet, ser blek ut, huden din er tørr og håret er kjedelig og sprøtt, kan kroppen din være jernmangel. Kvinner er utsatt for jernmangel på dagene av menstruasjonen. Kombinasjonen av lever og kål i maten er en god forebygging av jernmangelanemi. 300 gram lever, sammen med en hvilken som helst mengde kål, vil fylle kroppen din med 15 gram jern - dette er en full daglig dose.
Steg 2
For kreftforebygging er det verdt å kombinere sitrusfrukter med grønn te. Faktisk inneholder denne te catechin polyfenoler, som bidrar til undertrykkelse av ondartede celler. Men grønn te er bare 20 prosent av disse nyttige stoffene, og i kombinasjon med sitrusjuice - allerede 80%. Forresten, hvis du tilsetter en skje sukker, vil næringsstoffene bli bedre absorbert av kroppen.
Trinn 3
Selv barn vet at gulrøtter inneholder mye vitamin A. Så dette hjelper vitaminet kroppen til å bekjempe virus og infeksjoner, men uten sink kan det ikke absorberes, derfor er det nesten ingen mening fra det. Sink finnes i store mengder i kyllingkjøtt, og derfor vil gulrøtter og kylling i kombinasjon gi kroppen store fordeler.
Trinn 4
Kombinasjonen av brokkoli og egg er flott for å lindre PMS-syndrom. Brokkoli parret med egg, på grunn av kalsium og vitamin D de inneholder, kan redusere PMS-symptomer med 40 prosent. I tillegg er brokkoliomeletten deilig.
Trinn 5
Eggerøre stekt i vegetabilsk olje er en utmerket kilde til vitamin E, som er viktig for hudfarge og skjønnhet. Men husk at du ikke skal lage egg i mer enn to minutter, da høye temperaturer er skadelige for næringsstoffer.
Trinn 6
Å kombinere avokado og spinat er bra for synet ditt. Faktisk inneholder spinat vitamin A og lutein, som er nyttige for øynene, og i avokado er det mange ganger flere av disse stoffene. I tillegg inneholder avokado sunne fettstoffer som hjelper til med absorpsjon og oppløsning av både vitamin A og lutein. Du kan lage en avokado- og spinatsalat med sitrusdressing.
