Olivenolje er ikke bare en utmerket base for mange retter, men også et effektivt hjelpemiddel for vekttap. Den inneholder mange næringsstoffer som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt og effektivt.
Hvordan olivenolje hjelper deg med å gå ned i vekt
- Olivenolje inneholder vitamin E, polyfenoler og antioksidanter som bekjemper frie radikaler.
- Inneholder 77% monomettet fett, noe som reduserer lipoprotein og kolesterolnivåer med høy og lav tetthet.
- Oljen undertrykker sult og reduserer kaloriinntaket.
- Aromaen øker nivåene av hormonet serotonin, noe som gjør at du føler deg mett.
- Forbedrer fordøyelseshelsen og lindrer forstoppelsessymptomer.
- Vitamin C og bioflavonoider i oljen øker urinstrømmen og reduserer væskeretensjonen i kroppen.
- Øker stoffskiftet og oksidasjon av usunne fettstoffer.
- Inneholder omega-fettsyrer, vitamin B, C og D, som forbedrer immuniteten.
- Oljesyren i oljen kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og redusere appetitten.
Måter å bruke olivenolje for vekttap
Oliven olje
- Spis 1 ss olivenolje før måltider eller tilsett i salater og andre retter.
- Drikk 1 ss olivenolje før sengetid for å stimulere fordøyelsen og øke det gode kolesterolnivået.
- Ta 15 ml olivenolje daglig på tom mage om morgenen.
Olivenolje med sitron
Tilsett saften av en halv sitron og 1 ts olivenolje til et glass varmt vann. Bruk denne blandingen daglig om morgenen
Olivenolje med ingefær
Bland 1/2 ts olivenolje, 1 ss fersk ingefærpasta og 1 ts honning. Ta med et glass vann
Olivenolje med rød pepper
Bland 1 ss olivenolje, 1/2 ts malt rød pepper og en klype gurkemeie. Bruk denne blandingen daglig
Olivenolje med balsamico
Bland 1 ss olivenolje og 1/2 ss balsamico. Konsum med et glass vann, eller bruk som en salatdressing
Råd
- Bruk alltid ekstra jomfruolivenolje.
- Ikke bruk mer enn 5 ss olje om dagen.
- Unngå olivenolje hvis du er allergisk mot det.
- Ikke varm den opp da den blir giftig.
- Unngå sukker og reduser saltinntaket.
- Unngå hurtigmat og spis mer hjemmelaget mat.
- Ikke bruk mer enn 2500 kalorier om dagen.
- Slutt å røyke og drikke alkohol.
- Drikk mye vann.
