Fersk juice er uerstattelig leverandør av naturlige næringsstoffer til menneskekroppen. Juice er ikke vann, men et eget måltid som belaster fordøyelseskanalen. Derfor er det en rekke viktige faktorer å ta hensyn til når du bruker juice.
Det er nødvendig
- - frukt
- - grønnsaker
- - juicer
- - vegetabilsk olje
- - rømme
Bruksanvisning
Trinn 1
Bruk bare ferske grønnsaker og frukt til juice. Råvarer bør ikke bli bulket og bortskjemt. Skyll all frukt og grønnsaker grundig, skrell og skjær i biter like før juice. Prøv å ikke filtrere saften unødvendig. Uklart juice inneholder fiber, noe som er ekstremt viktig for at kroppen skal fungere.
Steg 2
Ikke bland juice med andre matvarer. Drikk fruktjuice til frokost eller ettermiddagste. Saften absorberes raskt av kroppen og forårsaker en følelse av metthet. Hvis du bestemmer deg for å drikke fruktjuice mellom måltidene, gjør det en time før måltidene eller to timer senere. Å drikke fersk juice med måltider forårsaker gjæring i magen og kan provosere ulike gastrointestinale sykdommer. Drikk grønnsaksjuice 15 minutter før måltider.
Trinn 3
All juice, bortsett fra sukkerroer, anbefales å være full senest 10 minutter etter pressing. Og ferskpresset gulrotjuice må drikkes umiddelbart etter tilberedning, ellers oppstår en rask oksidasjonsprosess, og saften mister de nyttige egenskapene. Ferskpresset betejuice skal stå i minst to timer i kjøleskapet, og fortynn den før bruk i en 1: 2 forhold med eple- eller gulrotjuice.
Trinn 4
For bedre opptak av vitamin A, som finnes i rødbeter, gulrot, gresskar, tomatjuice, legg en teskje god rømme i et glass eller hell litt vegetabilsk olje. A-vitamin vil oppløses i et fettmedium og absorberes godt av kroppen din.
Trinn 5
Drikk juice for å forhindre visse sykdommer. Kåljuice hjelper til med å kurere sår og gå ned i vekt. Å ta et glass gresskarjuice med honning om natten vil avlaste deg for søvnløshet. Fysisk aktive mennesker trenger natrium, som kan fås fra aprikos og plommejuice. I tilfelle anemi er det nyttig å inkludere juice med høyt innhold av vitamin C i kostholdet slik at jern fra mat eller medisiner absorberes godt. Og drikk også jernholdige juice, for eksempel gulrot-rødbeter, tomat.
Trinn 6
Det er best å bruke fortynnet juice i kostholdet ditt. Tilsett rent vann til ferskpresset juice, ikke bruk mineralvann til å fortynne juice. Grønnsak og fruktjuice kan blandes med hverandre. Tilsett kefir eller yoghurt i saften.
