Alle vil noen ganger ha noe søtt. Selv menn liker å spise hjemmelaget sjokoladekake. Hvis vi sammenligner hjemmelagde desserter med kolleger fra butikken, så taper sistnevnte på mange måter. Hjemmelagede søtsaker blir for eksempel av de fleste ansett som sunnere og bedre. Men på den annen side viser de seg ofte å være mer kaloririke og skadelige for figuren.
La oss snakke om hvordan du kan lage en sunn og velsmakende dessert hjemme med minimal skade på figuren din.
1. Havremelkaker er kanskje de mest populære kakene i vårt land. Det er ikke vanskelig å forberede det. Vanligvis inneholder 100 gram informasjonskapsler over 400 kalorier. Men vi vil forberede det på en slik måte at vi reduserer produktets kaloriinnhold betydelig.
Så vi trenger:
- et halvt glass havregryn
- 1, 5 Art. l. honning
- 1 egg
- 50 gram smør
- mel
- ½ ts soda
Legg smør og honning i en stor bolle, tilsett 1 egg og bland grundig. Hell den resulterende blandingen med havregryn og bland grundig. Til slutt tilsett mel og brus. Stek i 5-7 minutter på 180 grader.
2. Dessert av avokado med banan. Denne enkle oppskriften er populær for sitt avokadoinnhold. Som vi vet er avokado ekstremt rik på vitaminer og mineraler, og regelmessig inntak av denne frukten kan tjene som forebygging av mange sykdommer.
For å tilberede denne desserten trenger vi:
- 1 banan
- 2 ss. yoghurt
- avokado
- valnøtter
Riv avokado og banan på et fint rivjern, tilsett to ss yoghurt og bland. Du kan drysse med valnøtter.
3. Delikat yoghurtdessert.
For å tilberede en delikat yoghurtdessert trenger vi:
- yoghurt
- marshmallow, 2-3 stykker
- en håndfull tørkede frukter
- syltetøy
Tilsett hakket tørket frukt, marshmallows og marmelade i yoghurten. Sett i kjøleskapet til det er helt frossent. Vi tar den ut og spiser den som iskrem!
Hvis du ønsker det, kan du kombinere forskjellige matvarer og lage dine egne desserter. Husk at tørket frukt, honning, syltetøy, selv om de er naturlige og sunne søtningsmidler, fremdeles er ganske kaloririke. Hvis du vil gjøre desserten søt, men ikke altfor høy i kalorier, kan du legge dem til med omhu. 1-2 ss honning eller en liten håndfull tørket frukt vil ikke skade figuren din. Ikke glem å avklare kaloriinnholdet i hvert produkt i henhold til kaloritabellen. Så nøtter, banan, avokado er ganske næringsrike i sammensetningen. Derfor, hvis du prøver å gå ned i vekt, bør de heller ikke misbrukes.
