Overholdelse av en diett lar deg ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre helsen din. Naturligvis hvis du nærmer deg det riktig. Dette betyr imidlertid ikke i det hele tatt at du trenger å sulte deg selv eller bare spise fersk mat. Noen ganger er det fullt mulig å behage deg selv med deilige måltider og kalorifattig.
Sjømat
Riktig tilberedt sjømat kan inntas selv om du trenger å gå ned i vekt. Saken er at de bare inneholder sunt fett, og til og med i små mengder, og det er ingen karbohydrater i det hele tatt. Du kan unne deg en diett med reker, blekksprut eller rød fisk kokt i saltvann, dampet eller bakt i folie på grillen. Dette preparatet krever ikke olje, og sitronsaft kan brukes som smaksforsterker. Det er bedre å lage slike retter til lunsj eller middag - i små mengder vil de ikke skade helsen eller figuren i det hele tatt.
Kjøtt
Det er heller ikke verdt å gi opp kjøttretter under en diett, fordi de også mangler karbohydrater og sukker - figurens viktigste fiender. Det er sant at det er best å bruke magert kjøtt: kalv, biff, kanin eller hvitt kyllingkjøtt. Fra biff kan du for eksempel lage et uvanlig velsmakende kokt svinekjøtt. Bare gni et stort stykke kjøtt med salt og pepper, dryss over hvitløk og rå gulrøtter, pakk det inn i folie og la det stå i et par timer. Og stek deretter i ovnen - du får en solid, smakfull og sunn rett. Kaninen kan tilberedes i en dobbel kjele, drysset med dine favorittkrydder.
Retter fra grønnsaker og urter
Grønnsaker og grønnsaker får konsumeres i nesten alle dietter, også medisinske. Hvis du er lei av vanlige salater fra dem, kan du prøve å lage en tallerken med kokte reker, kirsebærtomater og forskjellige urter, for eksempel ruccola og salatblader. Du kan bruke olivenolje og sitronsaft som dressing. Du kan også skjemme deg bort på diett med en matbit med rosa tomater og oregano - kutt tomatene i store biter, salt, dryss med hakket oregano og hell med sitronsaft.
Hvis ikke ferske grønnsaker anbefales, stek dem i ovnen. Courgette kan for eksempel fylles med urter og hakket kylling. Og aubergine er en blanding av urter, hvitløk og tomater. Paprika, eggplanter og tomater kan brukes til å lage en deilig, kalorifattig sauté. Stek dem bare i ovnen rett i skinnene, skrell, terninger og la det småkoke i egen juice med løk og urter.
Lim inn
En gang i uken på diett kan du unne deg selv pasta med durumhvete. Den inneholder komplekse karbohydrater som absorberes av kroppen i lang tid, noe som gir et boost av energi og en følelse av metthet i lang tid. Bare det er bedre å koke det med sjømat eller bare med tomatsaus uten tilsetningsstoffer med høyt kaloriinnhold i form av ost og fløte.
