I dag er temaet slanking og vekttap veldig relevant, for noen ganger er det umulig å motstå fristelsen i form av en duftende bolle, og deretter få ekstra pounds.
Uttrykket "å miste vekt er enkelt" ser ut som et vakkert eventyr, men ikke gå til konklusjoner. Kanskje akkurat nå vil din mening om denne saken endre seg, for nedenfor er tips som vil lette denne prosessen.
Så det første tipset er elementært: bare begynn å spise mindre! Reduser mengden mat som forbrukes flere ganger, fordi jo mindre du spiser, desto mindre vekt. Det er veldig viktig å redusere mengden mat gradvis, så det blir lettere for kroppen og for deg å tilpasse seg de nye normene. Det er verdt å spise 5-6 ganger om dagen samtidig, men i små porsjoner på ca 200 gram.
Det er viktig at kostholdet ditt hovedsakelig består av alkaliske matvarer (80%) og mindre sure (20%). Alkaline inkluderer vannmeloner, meloner, svisker, bær, rødbeter, tomater, gulrøtter, melk, myse, friske bønner, skrelte poteter osv. Dette er først og fremst plantemat som gjør kroppen renere og nærer den med forskjellige næringsstoffer. Sur mat inkluderer biff, svinekjøtt, smult, soyamelk, øl, ost, kreps, østers, blåskjell, etc. Prøv å spise disse matvarene så lite som mulig.
Du bør også ta hensyn til magert kjøtt, som inneholder protein som er nødvendig for muskeldannelse, til surkål (27 kcal per 100 g), hvor kaloriinnholdet rett og slett er lite, og i tillegg inneholder det mange nyttige vitaminer for epler (35-37 kcal per 100 g) og grønne pærer (ca. 42 kcal per 100 g), som du kan spise før måltidene kan fylle magen og bli mett.
Ikke glem den psykologiske delen av å miste vekt. Sørg for å formulere i hodet nøyaktig hvorfor du trenger å gå ned i vekt og hva du kan få, etter å ha oppnådd resultatet. Kanskje noen du kjenner også drømmer om vekttap, så inviter ham eller henne til å gjøre det sammen. Støtt hverandre og del suksessene dine, eller arranger noe som en konkurranse "Hvem vil vare lenger på dette eller det dietten" eller "hvem vil kaste seg mer om en uke." Som en motivasjon kan du henge i leiligheten din eller sette på skrivebordet fotografier av figuren du vil oppnå. Husk at alt avhenger av deg! Det er på tide å gjøre kroppen din til en drømmekropp.
