Problemet med overvekt i dag bekymrer millioner av mennesker. Derfor spørsmålet "Hvilken mat trenger du å spise for å gå ned i vekt?" like relevant som alltid.
Hva trenger du å spise for å gå ned i vekt?
Hvis du vurderer ideen om å starte en diett for å redusere kroppsvekten, er det første du må vite at hvis du vil gå ned i vekt, må du lage en liste over matvarer som inneholder så få kalorier som mulig, og deretter bruke eget vekttapsprogram.
Nedenfor er en liste over kalorifattige matvarer, delt inn i fire grupper.
Liste over diettmat for vekttap
(kalorier per 100 gram produkt)
- Kjøtt, fisk, fjærfe
Totalt inneholder fisken: 167 kalorier blåskjell: 60 kalorier blekksprut: 73 kalorier Skalldyr: 78 kalorier kylling: 70 kalorier, kalvekjøtt: 174 kalorier; lam: 127 kalorier
- Grønnsaker
Chard: 25 kalorier; selleri: 17 kalorier aubergine: 25 kalorier; brokkoli: 32 kalorier; gresskar: 33 kalorier; løk: 38 kalorier; Asparges: 24 kalorier spinat: 26 kalorier salat: 13 kalorier; Poteter: 76 kalorier agurk: 16 kalorier og tomat: 22 kalorier.
- Frukt
Ananas: 50 kalorier Kiwi: 61 kalorier sitron: 29 kalorier Mandarin: 44 kalorier Eple: 59 kalorier melon: 36 kalorier oransje: 49 kalorier Pære: 59 kalorier grapefrukt: 33 kalorier vannmelon: 31 kalorier og druer: 63 kalorier.
- Melkeprodukter
Skummet melk: 45 kalorier yoghurt med lite fett: 37 kalorier bearbeidet ost: 110 kalorier Mozzarellaost: 250 kalorier
Dette er maten med færrest kalorier. For å gå ned i vekt, kan du kombinere dem slik du vil, og skape ditt daglige kosthold.
