Hvis du bestemmer deg for å miste et par ekstra kilo, så er salater et flott funn for deg. Mange salater inneholder lite kalorier og er gode for slankere. Du kan nyte deilig mat og ikke bekymre deg for å være overvektig.
Rensesalat
Ingredienser: selleristengler, grønn reddik, fersk dill, persille, fettfattig kefir. Riv den skrellede reddiken på et fint rivjern. Hakk urtene fint. Bland alt og smak til med kefir. Kaloriinnholdet i salaten er 26 kcal per 100 gram.
Kyllingbrystsalat
Ingredienser: kyllingbryst (300 g), to agurker, tre egg, ost (50 g), rømme. Kok kyllingbrystet i litt vann. Avkjøl og skjær i terninger. Kok hardkokte egg og hakk fint. Riv osten på et fint rivjern. Skjær agurkene i terninger. Rør alle ingrediensene, salt etter smak og tilsett rømme. Salaten inneholder 80 kcal per 100 gram.
Kyllingsalat med gulrøtter og grønne erter
Ingredienser: kokt kyllingkjøtt (250 g), hermetiske grønne erter (100 g), kokte gulrøtter (100 g), naturlig yoghurt (3 ss), salt. Terning kylling og gulrøtter. Tilsett grønne erter. Krydre med salt og yoghurt. Kaloriinnholdet i salaten er 115 kcal per 100 gram.
Vitaminkasalat
Ingredienser: kinakål (200 g), rød paprika, agurk, tomater, olivenolje (10 g), kutt alle salatkomponentene, rør og smak til med olje. Kaloriinnhold - 50 kcal per 100 gram.
Tomatsalat med tunfisk
Ingredienser: hermetisk tunfisk i egen juice, tre tomater, søt løk, hermetisert mais, rømme. Skjær løken i halve ringer. Skjær tomatene i mellomstore skiver. Tøm væsken fra tunfisken, mos den rett i krukken. Tøm maisen. Bland tomater, tunfisk, løk, mais. Krydre med rømme og salt litt. Salaten inneholder 115 kcal per 100 gram.
