Nyt en original tallerken med kylling, brokkoli og blomkål Utmerket kombinasjon av grønnsaker og kjøtt. Som tilbehør kan du velge ris eller pastaen som er angitt i oppskriften - slik du vil. Fra de listede ingrediensene får du en tallerken for 4 personer.
Det er nødvendig
- • kylling eller kalkunfilet - 350 g;
- • brokkolikål - 250 g;
- • ost (best av alt parmesan, men annen hard ost er mulig) - 100 g;
- • blomkål - 200 g;
- • røde tomater - 250 g;
- • løk (kålrot eller purre) - 1-2 avhengig av størrelse;
- • greener;
- • pasta eller ris - 200 g.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hakk løkene fint.
Steg 2
Skjær fjærfefilet i små biter.
Trinn 3
Brokkoli må også kuttes i stykker tilfeldig. Du kan ganske enkelt demontere ved blomsterblomster.
Trinn 4
Hakk blomkål fint.
Trinn 5
Skjær tomatene i små biter.
Trinn 6
Stek først løken til den er gyldenbrun - noen minutter.
Trinn 7
Tilsett kjøtt i det og stek i ytterligere et kvarter.
Trinn 8
Tilsett deretter blomkål med brokkoli, stek i like lang tid.
Trinn 9
Til slutt, start med tomater og krydder.
Trinn 10
Kok pyntet til det er kokt og ha det i pannen.
Trinn 11
Fileten med grønnsaker er klar. Server varm, strødd med parmesan og friske urter på toppen.
