Hvordan Lage Kyllingfilet Med Brokkoli Og Mandler

Innholdsfortegnelse:

Hvordan Lage Kyllingfilet Med Brokkoli Og Mandler
Hvordan Lage Kyllingfilet Med Brokkoli Og Mandler

Video: Hvordan Lage Kyllingfilet Med Brokkoli Og Mandler

Video: Hvordan Lage Kyllingfilet Med Brokkoli Og Mandler
Video: Вы будете готовить этот восхитительный рецепт брокколи снова и снова! Сливочная брокколи! 2024, Mars
Anonim

Ingen har ennå avlyst et fullstendig og sunt kosthold med turer og trening. Bedre å gi preferanse til sunne grønnsaker, modent gresskar, blomkål med magert kjøtt og fisk.

Hvordan lage kyllingfilet med brokkoli og mandler
Hvordan lage kyllingfilet med brokkoli og mandler

Det er nødvendig

  • Kyllingbryst (tidligere skrelt og pitted) - 450 gram,
  • middels løk - 1 stk,
  • mellomstore gulrøtter - 1 stk,
  • brokkoli - 450-550 gram,
  • vegetabilsk olje,
  • krydder,
  • hvilken som helst buljong (helst vegetabilsk) - et halvt glass,
  • soyasaus - valgfritt.

Bruksanvisning

Trinn 1

Vi vasker kjøttet godt, tørker det litt (med en myk klut eller papirhåndkle) og skjærer i store biter.

Skrell løken (hvis du ønsker det, kan du bruke to løkhoder) og hogge så lite som mulig. Skjær gulrøttene i middels terninger. Del brokkoli i små blomster.

Steg 2

Vi varmer opp noen spiseskjeer vegetabilsk olje i en kasserolle (hvis ønskelig kan du erstatte den med olivenolje, den som liker det) og stek den finhakkede løken til den er gjennomsiktig.

Tilsett kyllingbiter i løken og stek til de er gyldenbrune.

Så snart kyllingen har fått en appetittvekkende skorpe, tilsett gulrotterninger, brokkoli og noen nøtter (helst mandler). Bland forsiktig, salt og pepper etter smak. En klype sukker kan tilsette krydder i retten, hvis ønskelig.

Trinn 3

Hell i buljong (kjøtt eller grønnsak - etter smak) og la fatet være dekket i 15-20 minutter, og fjern det fra varmen. Retten vår er klar, vi legger den på porsjonerte tallerkener og serverer.

Et utmerket tilbehør til en slik rett ville være smuldret ris.

Anbefalt: