Når en person overspiser, forverres metabolismen, noe som resulterer i at overflødig vekt akkumuleres. Derfor er det nødvendig å overvåke mengden mat som forbrukes. For det første gjelder dette helligdager.
Bruksanvisning
Trinn 1
Når du spiser mye mat, blir magen tett og strekker seg deretter. Derfor, neste gang du vil ønske å spise det samme. Hvis du deretter bestemmer deg for å gå på et stivt kosthold, vil du få mageproblemer.
Steg 2
For å unngå overspising, spis små måltider 4-5 ganger om dagen. Du trenger ikke å klø på tung mat, foretrekke enkel, velsmakende mat.
Trinn 3
Når du spiser, tenk bare på mat. Det er ikke nødvendig å bli distrahert av filmen, ellers risikerer du å spise for mye.
Trinn 4
Start måltidet med en lett salat, det vil bidra til å berolige sulten litt, og du vil spise mye mindre.
Trinn 5
Ikke prøv å prøve alle rettene ved festbordet. Det er bedre å velge selv de som passer godt sammen.
Trinn 6
Fjern forskjellige sauser, majones og fet mat fra kostholdet ditt. Gi frukt, grønnsaker, kokt fisk og kjøtt preferanse.
Trinn 7
Ikke drikk mat. Vann gjør det vanskelig for fordøyelsen å virke.
Trinn 8
Ved å bruke denne tilnærmingen kan du unngå tyngden i magen, normalisere stoffskiftet og muligens miste noen ekstra kilo. Du trenger ikke engang å begrense deg selv i noe og sulte.
