Nøtter inneholder veldig mange kalorier. Av frykt for å få overvekt, fjerner mange dem fra kostholdet. Ved å gjøre dette fratar de seg selv mange viktige næringsstoffer. Hvis du bruker disse produktene i moderasjon, vil det ikke være noen helseskade.
Nøtter: kaloriinnhold og fordeler
Nøtter er ganske sunn mat. De inneholder en stor mengde proteiner og fett, slik at de enkelt kan erstatte kjøtt for mennesker. De er mye brukt til å tilberede forskjellige retter.
Typer nøtter og kaloriinnhold
Nøtter er av forskjellige typer og varierer i kaloriinnhold. Her er de vanligste i vårt land:
• Hasselnøtter - 704 kcal / 1000g
• Pinjemutter - 674 / 1000g
• Valnøtt - 654 kcal / 1000g
• Peanøtter - 551 kcal / 1000g
Nyttige egenskaper av nøtter
Hasselnøtter, takket være vitaminene og mikroelementene de inneholder, stimulerer mental aktivitet. Ved regelmessig bruk av denne hasselnøtten vil du løse problemet med anemi og aterosklerose. Hasselnøtter er også nyttige for personer med svak immunitet og dårlig sirkulasjon. Det gir mye energi, og derfor bør det brukes av mennesker som lider av utmattelse eller tap av styrke.
Pinjekjerner styrker også menneskets immunsystem. De er indikert i behandlingen av blære og nyrer. Disse nøttene reduserer kolesterolnivået i blodet og bidrar til å styrke skjelett og nervesystem. Valnøtter har lenge vært brukt i behandlingen av mange sykdommer. De blir med rette betraktet som "mat for hjernen" på grunn av de umettede fettsyrene som er en del av deres sammensetning. Umodne nøtter er en kilde til jod og vitamin C, som finnes i grønne skall. De er nyttige for personer med problemer i det endokrine systemet.
Ved regelmessig inntak av valnøtter blir blodkarene elastiske, hjertefunksjonen forbedres og nivået av hemoglobin i blodet stiger. I kombinasjon med honning er disse nøttene nyttige for ammende mødre for å forbedre amming, og for menn - for å øke styrken. Valnøtter bidrar til å styrke beinvev og bygge muskelfibre. Hvis du bruker dem regelmessig, vil hår og negler alltid være i utmerket tilstand. Peanøtter er kraftige antioksidanter. Det er veldig tilfredsstillende og har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet.
Kontraindikasjoner
På grunn av det faktum at nøtter har høyt kaloriinnhold, bør de spises i små mengder. De er kontraindisert for personer som er overvektige eller overvektige.
Nøtter kan forårsake allergi, spesielt peanøtter. Før du bruker dem, bør folk som ofte lider av allergi, oppsøke lege.
Imidlertid kan og bør sunne mennesker spise nøtter i rimelige mengder. Kaloriinnholdet i nøtter er ikke en grunn til å nekte dem, siden de har mange fordeler for kroppen.
