Sunt hår er mer enn bare hvordan det ser ut. Hårhelse er direkte avhengig av ernæringen vår. Tross alt må også håret "mates". En sunn livsstil fremmer hårvekst og styrke, og følgende matvarer er spesielt godt tilpasset deres behov.
Bruksanvisning
Trinn 1
Laks er rik på Omega-3 fettsyrer som hjelper til med å vokse langt, luksuriøst hår. Kroppen kan ikke produsere omega-3 fettsyrer alene, så de må inntas med mat. Tre prosent av håret består av Omega-3 fettsyrer, som nærer hårsekkene og cellemembranene, noe som fører til sunn hårvekst.
Steg 2
Du ser sannsynligvis ofte biotintilskudd på apotek merket som hårtapsmidler. Biotin (vitamin H) er et vannløselig vitamin B-kompleks som forbedrer helse og hår i hodebunnen. Den produserer keratin, som gjør håret skinnende, silkeaktig og beskyttet mot miljøpåvirkninger. Kilder til biotin inkluderer havregryn, bifflever, gjær, blomkål, nøtter, spinat, kokte egg (spesielt eggeplomme), tomater, appelsiner, epler, meloner, mais og rødbeter.
Trinn 3
Jern er viktig for hårvekst. Forskere har bemerket en sammenheng mellom jernmangel og hårtap. Grønne bladgrønnsaker er rike på jern. Og jo grønnere jo bedre.
Trinn 4
Hypotyreose, der skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok skjoldbruskhormon, kan føre til tynnere hår. Jod er nødvendig for å opprettholde sunn skjoldbruskfunksjon. Mat rik på jod inkluderer tang, egg, kjøtt, melk, smør, korn, hvitløk og spinat.
Trinn 5
Vitamin A og C hjelper hårsekkene med å produsere talg, som fungerer som et naturlig balsam. Spinat, brokkoli og grønnkål er gode kilder til disse vitaminene. Vitamin A er også viktig for å opprettholde sunn hud og slimhinner.
Trinn 6
Hår trenger mye protein for å vokse. Bønner, linser og andre belgfrukter er utmerkede kilder til protein, jern og sink.
Trinn 7
Og for ekstern bruk er rosmarinolje perfekt, noe som forbedrer blodsirkulasjonen. Det stimulerer også hårvekst. Bare tilsett noen få dråper eterisk rosmarinolje i sjampoen eller balsamet ditt.
