Sunn mat er kanskje alltid et hett tema. De skriver og snakker mye om dette, men det er en ting å skrive anbefalinger, og en annen å følge dem. Mange synes at riktig ernæring er for dyrt. Er det virkelig?
Bruksanvisning
Trinn 1
Du er sannsynligvis vant til å ta halvfabrikata, fordi det er mer praktisk, bedre, kanskje noen ganger gunstig, men tydeligvis ikke nyttig. I stedet for kokte svinekoteletter, kjøp hel kylling eller frossen fisk og kok dem selv. Dermed vil du vite nøyaktig hva kotelettene dine er laget av, og retter som tilberedes hjemme er alltid sunnere.
Steg 2
Meieriprodukter er varierte. Ostemasse, yoghurt, gjæret bakt melk tar mye plass i butikken. Flere typer melk finnes. Det første du må ta hensyn til når du velger slike produkter er utløpsdatoen. Et naturlig produkt kan ikke lagres lenger enn 10, maksimalt 14 dager. Den andre er komposisjonen. Gi preferanse til matvarer uten tilsetningsstoffer (selv om det også er unntak). Når det gjelder melk, er det bedre å velge det optimale fettinnholdet - 3,2% med en holdbarhet på opptil 10 dager.
Trinn 3
Hvis du foretrekker frokostblandinger (som forresten er nyttig), kast ut alle øyeblikkelige pakker. De gir ingen fordeler, men de kan være gode hjelpere i å gå opp i vekt (på grunn av sukkerinnholdet). Bedre ta hensyn til de mest stygge pakkene med havregryn. Dette er akkurat det du trenger.
Trinn 4
Frukt og grønnsaker er selvfølgelig dyre. For å ikke bruke for mye penger, velg dem etter sesongen. Om sommeren er agurker mye billigere og mer naturlige, noe som betyr at de er sunnere.
Trinn 5
Alle elsker søt, men det har ingen fordeler med det. Ganske motsatt. Ikke kast bort penger på tvilsomme vafler og sjokolade. Finn deilige hjemmelagde godterioppskrifter og lag dine egne tesnacks.
Trinn 6
Å spise sunn mat kan spare mye, beskytte kroppen mot sykdom og lære å lage mat deilig. Vær oppmerksom på at sunne produkter ikke er dyrere, men ofte billigere enn skadelige kolleger, mens du kan finne dem i hvilken som helst butikk.
