Menneskekroppen kan ikke eksistere uten næringsstoffer og forskjellige vitaminer som har en positiv effekt på den. En av disse vitaminene er kalsiferol.
Vitamin D-verdi
Kalsiferol (vitamin D) er en av en gruppe fettløselige prohormoner involvert i absorpsjon av sporstoffer som kalsium. D-vitamin kan syntetiseres i huden av sollys.
Det er derfor folk som regelmessig blir utsatt for sollys ikke trenger å ta medisiner som inneholder kalsiferol.
Hvis en person har mangel på vitamin D i kroppen, blir den ofte etterfylt ikke bare ved hjelp av tilsetningsstoffer og medisiner, men også ved hjelp av visse matvarer, og medisiner kan bare brukes som anvist av en lege.
På grunn av det tilstrekkelige innholdet av kalsiferol i blodet, reduseres risikoen for mange sykdommer, for eksempel onkologi, smittsomme sykdommer, hjertesykdommer og sirkulasjonssystemet. D-vitamin beskytter tenner, bein og hår ved bedre å absorbere kalsium fra maten.
D-vitamin matvarer
Uansett om du regelmessig blir utsatt for solen eller tar tilskudd som inneholder dette vitaminet, vil du fremdeles motta dosen din med kalsiferol, da den også fylles på ved hjelp av visse matvarer.
De beste naturlige kildene til vitamin D som anbefales for ditt daglige kosthold inkluderer følgende matvarer. For det første er fiskeolje. Den inneholder en enorm mengde vitamin D.
En spiseskje fiskeolje inneholder tre daglige verdier av kalsiferol.
Laks. Kjøttet inneholder slike fettstoffer, takket være at det blir et uunnværlig produkt av et balansert kosthold. En porsjon laks kan dekke kroppens daglige behov for vitamin D. Laks kan erstattes av andre typer fisk som sardiner, makrell og tunfisk.
Melk er også en av kildene til vitamin D. Å drikke et glass melk kan gi deg en fjerdedel av det daglige inntaket av dette vitaminet.
Vitamin D finnes også i mange frokostblandinger. Du kan finne ut om innholdet deres i en eller annen form for flak fra informasjonen på pakken.
Kokt eggeplomme inneholder en del av den daglige dosen kalsiferol. Men mange eksperter anbefaler å spise hele egget fordi det inneholder mange andre gunstige mineraler og vitaminer.
Du bør også ta hensyn til produkter som soya og margarin. Moderne produsenter av margarin introduserer i tillegg vitamin D i dette produktet.
