Om vinteren, når termometeret synker under 0 grader, er sultfølelsen hele tiden til stede. Dette er ikke overraskende - tross alt henger sult og kulde sammen. Hva og hvordan spise i den kalde årstiden, for å få fordeler og opprettholde en figur?
For å holde varmen, spiser de fleste mye hjertelig, fet mat. Imidlertid kan hyppig inntak av slik mat negativt påvirke figuren og helsen generelt. Det er flere måter å bekjempe sult om vinteren.
Frokost
Du må spise frokost hver dag, til tross for rush og mangel på appetitt. Ellers forstyrres metabolske prosesser i kroppen, noe som betyr at kronisk tretthet, en følelse av misnøye vil dukke opp, og irritabilitet vil øke. En ideell frokost er havregryn med nøtter og tørket frukt.
Varme supper
En uerstattelig tallerken når som helst på året. Med de første kursene mottar kroppen ganske mange vitaminer og mineraler, som finnes i frokostblandinger og grønnsaker. I tillegg er en stor bolle med suppe mye sunnere enn den minste sandwichen.
Sesongens rotgrønnsaker
Ikke glem at gulrøtter, rødbeter, reddiker osv. Beholder nyttige stoffer og vitaminer i lang tid. Fiberen de inneholder, tilfredsstiller raskt sult og holder deg mett i lang tid. Grønnsaker kan kokes eller dampes, selv om langvarig tilberedning bør unngås.
Sjøfisk
Sjøfisk inneholder en stor mengde fettsyrer, som er viktige for kroppen om vinteren. Omega-syrer stimulerer hjernen, styrker nervesystemet og hjelper til med å bekjempe depresjon.
Krydder og krydder
Ikke glem krydder og krydder når du tilbereder mat: ingefær, nellik, forskjellige typer pepper. Krydret og krydret mat er med på å styrke og varme opp. Ingefær er et kraftig immunforsterkende middel og kan tilsettes te eller første retter.
Varmt vann
Vann er en god erstatning for te og kaffe. Å drikke ofte og rikelig har en gunstig effekt på hudens tilstand, forhindrer at den tørker ut og renser magen perfekt.
Det er mulig og nødvendig å kontrollere appetitten. For å gjøre dette må du drikke rent varmt vann, bruke nøtter eller fiberrike matvarer til snacks, erstatte hurtigmat med en fullkornsbrødsmørbrød med ost.
