Det er ikke nødvendig å bli helt kvitt søtsaker under dietten. Hvis desserten er rik på vitaminer og samtidig inneholder den ikke mer enn 150 kcal, kan den spises uten å skade prosessen.
Bananis
For eksempel, for å lage deilig bananis, bruk følgende ingredienser: to store bananer, sukker - 100 g, skummet melk - 450 ml, stivelse - 2 ts, en klype salt og vanillin, en kvist basilikum.
Bland sukker, vanillin, stivelse og salt i en kjele. Hell i melk og visp til glatt. Sett kasserollen på komfyren, tenn en middels varme og vent med å småkoke, mens du rører blandingen. Kok i et minutt og fjern pannen fra varmen.
Hell halvparten av blandingen i en blender, tilsett bananer, hakket i sirkler, hakket basilikum. Rør til glatt. Hell resten av melken der, rør, avkjøl til romtemperatur.
Hell blandingen i isformer og legg den i fryseren i 6 timer.
Blåbær dessert
En annen like velsmakende og sunn dessert er blåbærsmoothie laget av frosne bær. For å tilberede to porsjoner trenger du 100 g blåbær, 80 ml ananasjuice, 120 ml fettfri yoghurt og en banan.
Forbered blåbærene - ta ut av fryseren, ha i en bolle og sett til side en stund. Bananen må skrelles og skjæres i sirkler, de kan stå på et skjærebrett og plasseres i kjøleskapet som sådan. Når bærene er tint, ta ut bananen, bland alt i en blender, tilsett juice og yoghurt. Hell alt i briller. Du kan pynt med bær før servering og ha i glass med en isbit.
