Det er vanskelig å overvurdere fordelene med havregryn. Den inneholder en stor mengde kalsium og lett fordøyelig fiber, som hjelper mage-tarmkanalen, renser giftstoffer i kroppen, og er også et kostholdsprodukt med lavt fettinnhold. Det er ikke for ingenting at i England, etter tradisjon, er havregryn inkludert i det daglige morgendiet. Vel, hva om du liker variasjon i mat? Prøv deretter å lage noe interessant og uvanlig fra havregryn.
Det er nødvendig
- "Obozhanskaya gryte":
- - 200 g havregryn;
- - 100 g sukker;
- - 15 g smør;
- - 2-3 store epler;
- - 1 glass melk eller fløte.
- Havremel pannekaker:
- - 1-2 glass havregryn;
- - 1 eple;
- - 2 ss. mel;
- - 1 ss. vegetabilsk olje;
- - salt;
- - sukker.
- Sjokolade havregryngrøt:
- - 1, 5 glass melk;
- - 1/2 kopp havregryn;
- - 1 ss. kakaopulver;
- - 2 ts smør;
- - sukker;
- - salt.
- Mysli:
- - 2-3 ss. havregryn;
- - 1/2 glass melk eller vann;
- - frukt;
- - 1 ts nøtter;
- - 1 ts rosiner;
- - 1 ts honning.
Bruksanvisning
Trinn 1
"Obozhanskaya gryte"
Unn deg selv og dine kjære med en deilig rett med det opprinnelige navnet - "Obozhanskaya gryte". Rør 200 g havregryn og 100 g sukker, og surr denne blandingen i smør. Skrell 2-3 store epler og rasp dem. Hell i et lag med sukkerstekte frokostblandinger, revede epler i en smurt bakervarer, og hell deretter en kopp varm fløte eller melk. Plasser retten til å bake i ovnen ved 180 ° C i 30 minutter. Gryten er klar.
Steg 2
Havremel pannekaker
Denne enklere retten kalles "gourmetpannekaker". For å tilberede pannekakene trenger du det resterende havregryn fra frokosten, 1 revet eple, salt, sukker, 2 ss. mel og 1 ss. vegetabilsk olje. Kombiner disse ingrediensene og stek pannekakene. De kan serveres med syltetøy eller syltetøy.
Trinn 3
Sjokoladegrøtgrøt
Hvis barnet ditt nekter å spise havregryn, er denne havregrynretten ideell. Hell havregryn, sukker og salt i kokende melk etter smak. Når havregryn nesten er ferdig, tilsett 1 ss. kakaopulver, rør og ha grøten til den er mørt. Fjern pannen fra varmen, ha i 1-2 ts. smør.
Trinn 4
Mysli
En herlig og solid frokost blir müsli med frukt. Før du legger deg, legg 2-3 ss i en bolle. havregryn, hell kokt vann eller varm melk over dem og la det svelle over natten. Om morgenen tilsettes ikke-skrelt frukt (eple, mandarin, banan) kuttet i skiver eller terninger i en bolle. Du kan også legge til noen nøtter, rosiner og 1 ts. honning. Hvis frokostblandingen ble brygget i vann, kan du tilsette 1 ts. kondensert melk eller hell dem med kefir. Vitaminfrokosten din er klar.
