En dessert kalt "Havregryn om natten" er et ideelt måltid under mottoet "Vær i form om våren". Det er et lagerhus med vitaminer og en kilde til styrke i lavsesongen de neste ukene.
Det er nødvendig
- - havregryn 60 g
- - kanel 1/2 ts
- - delte valnøtter 20 g
- - kokosflak 2 ss
- - "Punisher" gulrøtter, finrevet 100 g
- - eplemos, usøtet 100 g
- - melk 300 ml
Bruksanvisning
Trinn 1
Du kan kalle dette en variant av langsom kald grøt. I klassisk grøt blir havregryn kastet i en kjele og får koke. I denne oppskriften settes havregryn i samsvar med navnet i en beholder kvelden før, blandes og legges i kjøleskapet over natten. Havregryn skal absorbere væske (for eksempel melk) over natten.
Deilig og naturlig, med (usøtet) eplemos og chiafrø, det er det hemmelige våpenet som holder deg mett lenge - riktig Powerfood!
Steg 2
Også for denne oppskriften trenger du 1 ss. Chia frø. Dette er en spansk salvie, som er en populær type sunn mat for vekttap, brukt i mange århundrer og inneholder mange nyttige stoffer: en enorm mengde kalium, kalsium, magnesium, jern, vitamin A, C, B12, som samt lipider og kostfiber ….
Trinn 3
Kombiner havregryn, chiafrø, kokosnøtt, kanel og valnøtter.
I en blender, visp Karotel gulrøtter, eplemos og melk.
Dekk til og avkjøl over natten for å stivne litt.
Trinn 4
Tilsett valnøtter og yoghurt og nyt!
Flakene kan varieres med frukt og forskjellige krydder som passer din smak. Kanskje dette er det beste alternativet for de som radikalt vil bli kvitt å spise bakverk, kaker og andre søte godbiter.
