Lår og rumpe er de mest problematiske områdene hos en kvinne. På grunn av særegenheter i kvinnekroppens struktur og de fysiologiske prosessene som forekommer i kvinnekroppen, avsettes fett veldig lett i disse områdene. I tillegg til øvelser som tar sikte på å redusere kroppsfett i dette området av kroppen, er det også et spesielt kosthold som vil være et utmerket tillegg til dem. Det kan også brukes som en uavhengig måte å bekjempe fett på hofter og bakdeler.
Kosthold for baken og lårene
Det kan kategoriseres som et kalorifattig diett fordi det innebærer en reduksjon i kaloriinnholdet i dietten til 1300 kcal per dag. Under dietten anbefales det å drikke minst 2 liter vann per dag, noe som minimerer forbruket av kaffe og te. Dessuten innebærer denne dietten en fullstendig utelukkelse fra dietten av søt og stivelsesholdig mat og en økning i forbruket av frukt og grønnsaker.
Måltider er basert på mat som kyllingbryst, ost, egg, kål, tomater, melk, cottage cheese, yoghurt og fisk. Poteter kan bare spises bakt. Det viktigste er å følge det daglige kaloriinntaket, og antall måltider deles med 5-6 ganger.
Den omtrentlige menyen for diettdagen kan være som følger:
- Frokosten kan bestå av en salat med grønnsaker, to hardkokte egg, kli og et glass kefir;
- andre frokost: en banan;
- til lunsj, tilbered en grønnsakssalat, kokte bønner, kli-brød og en håndfull druer;
- ettermiddagsmatbit: yoghurt med frukt;
- til middag kan du spise kokt kyllingbryst, grønnsakssalat og 20 g ost.
Varierende mat for et gitt kosthold er enkelt nok fordi flere produkter er tillatt for forbruk.
Kosthold for hofter og ben
Listen over forbudte matvarer inkluderer stivelsesholdige grønnsaker, mel, bakervarer, bakevarer, pasta, fruktjuice, pølser og næringsmiddelmat, majones og margarin og sukker. Først og fremst er dette dietten rettet mot å redusere mengden karbohydrater i mat som forbrukes, så det anbefales å ta med magert kjøtt, bakt eller dampet, sjøfisk, grønnsaker og urter, fettfattige oster og meieriprodukter. Streng overholdelse av dietten vil hjelpe deg med å miste opptil 2 kg overvekt, og fett vil forsvinne fra problemområdene.
Rask lår diett
Hovedprinsippet er at du trenger å konsumere færre kalorier enn kroppen bruker. Dette skyldes inntak av mindre fett og økning i dietten til ferske grønnsaker. Mat bør spises med et fettinnhold som ikke overstiger 5 g per 100 g produkt.
Dermed er fettost og cottage cheese, smør og margarin, majones, tung fløte, rømme og melk, smult, eggeplomme, nøtter og frø, fett kjøtt, pølser, bakevarer, avokado og iskrem ekskludert fra dietten. Prøv å gjøre dette dietten til ditt ernæringssystem, så vil du alltid ha en grunn til å være stolt av dine elastiske bakdeler og hofter og slanke vakre ben.
