Østrogener er ungdomshormoner som er essensielle for å opprettholde kvinners helse. Utseendet, følsomheten og ønsket om intimitet, hudtilstand, humør og mye mer avhenger av mengden østrogen i kroppen. Hvilke matvarer bør inkluderes i en kvinnes daglige kosthold for å opprettholde hormonnivået?
Aprikoser. Disse smakfulle og aromatiske fruktene, på grunn av tilstedeværelsen av lignaner i dem, har en ekstremt positiv effekt på tilstanden til hormonsystemet, og kompenserer for mangelen på østrogen i kvinnens kropp. Du kan spise aprikoser i forskjellige former, selv i tørket frukt (tørkede aprikoser), alle de nyttige egenskapene til dem er bevart. Men ikke len deg for tungt på disse fruktene, ellers kan de forårsake alvorlig diaré.
Tofuost. Det er mange fytoøstrogener i dette produktet, som er mye bedre oppfattet av kvinnekroppen enn kjemiske analoger av hormoner. Tofuost kan brukes som et tillegg til salater eller supper. Og steker du bitene av dette produktet med krydder og krydder, får du en sunn og tilfredsstillende matbit.
Jordbær. Denne deilige bæren er en annen kilde til fytoøstrogener. Det er bedre å spise ferske jordbær, de vil ha mer næringsstoffer og næringsstoffer. Inkludering av bær i en kvinnes diett vil bidra til å forbedre hårets helse, bidra til å bli kvitt hudproblemer som kan oppstå direkte fra hormonforstyrrelser.
Svisker. Forskere mener at under tørkeprosessen øker mengden naturlig kvinnelig hormon i plommer dramatisk. Derfor, som ønsker å opprettholde din hormonelle bakgrunn, er det verdt å gi preferanse til tørket frukt. I tillegg er svisker veldig fiberrike, noe som kan bidra til å forbedre fordøyelsen. Det anbefales imidlertid ikke å misbruke det på samme måte som tørkede aprikoser. Og det er viktig å ikke glemme å skylle sviskene godt, ellers er det fare for forgiftning.
Nøtter. En blanding av mandler, cashewnøtter, peanøtter og valnøtter kan være en god matbit. Nøtter lindrer effektivt sult. Og samtidig er naturlige kvinnelige hormoner tilstede i slike produkter.
