Nyttårsferien er bak oss, nok tid har gått etter dem, bare de oppnådde kiloene vil ikke forlate på noen måte - den langvarige festen, som jevnt rant fra desember til januar, påvirker. Du kan raskt gå ned i vekt etter nyttår, uten å tømme kroppen, hvis du følger visse regler og råd fra ernæringsfysiologer.
Maksimal væske for å gå ned i vekt raskt og trygt
Et velkjent faktum: væsken hjelper til med å fjerne ikke bare overflødige avleiringer av fettceller fra kroppen, men også giftstoffer som er helseskadelige. Om vinteren, når temperaturen utenfor vinduet ikke unner seg, er det ikke noe særlig ønske om å drikke kaldt vann, så det kan erstattes med varm, svakt brygget grønn te (ikke tilsatt sukker!). Du må drikke te i porsjoner og helst en halvtime før et måltid og 30-40 minutter etter et måltid. Det er bedre å nekte kaffe, juice og kullsyreholdige drikker i løpet av faste dager.
Slankende vitaminer
Nyttårsaften er ikke komplett uten øl, vin eller champagne. Men alkohol er i stand til å "skylle" mye vitaminer fra kroppen og skade mikrofloraen. Å miste vekt, uansett hvor forsiktig det kan være, er stressende for kroppen. Det er verdt å fylle på vitaminer, mineraler og komplekser av laktobaciller, som vil hjelpe deg ikke bare raskt å gå ned i vekt etter nyttårsferien, men også holde deg i godt humør og tone.
Riktig menydesign
Mange tror feilaktig at etter et nyttårsfest med en overflod av salater og andre solide retter, må du ordne et ekspress diett for deg selv. Men dette er igjen stress for kroppen. Du bør ikke redusere mengden kjent mat - det er bedre å erstatte kaloririk mat med diett. For eksempel erstattes majones enkelt med naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, stekt kjøtt - dampet, kaker og bakverk med krem - vannet fruktsalater. Spis sjømat - de hjelper med å gjenopprette fordøyelsen og eliminerer raskt giftstoffer, som også vil bidra til å kvitte seg med fett på mage og sider (nemlig hvor det akkumuleres etter måltider).
Fysisk aktivitet for å forbrenne fett
Det er ikke nødvendig å slite deg med timevis med jogging i frost og snø eller arbeid på treningsstudioet for raskt å gå ned i vekt etter nyttårsferien. Det er for mye. Men du bør ikke nekte 15-20 minutters arbeid på en stasjonær sykkel foran TV-en (hvis det ikke er noen simulator - hopp på plass, vri bøylen, sving pressen osv.). Ikke glem morgenøvelser - det hjelper ikke bare å bringe figuren tilbake til det normale, men vil også gi kraft hele dagen. Men munterhet og godt humør er de viktigste hjelperne i kampen for retur av harmoni etter nyttårs bedriftsfester og en familiefest.
