En rå mat diett er et matsystem der kokt mat er helt ekskludert fra dietten. Hvem som helst kan bli en rå foodist. Hvor skal jeg begynne? Og hvordan gjøre overgangen til en rå mat diett så behagelig og smertefri som mulig?
Det er nødvendig
- - fast intensjon;
- - et stort antall forskjellige råvarer (grønnsaker, frukt, etc.);
- - rent (smeltet eller filtrert) vann.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du har tatt en bestemt beslutning om å bytte til et råmatdiett, må du først kontrollere tankene nøye og glemme favorittrettene dine. Prøv å få færre besøk til tradisjonelle måltider, restauranter, bursdager osv. Hvis du ikke kan nekte arrangementet, ta med deg noe spiselig.
Steg 2
Det er to måter å bytte til en rå mat diett: rask (umiddelbart gi opp kokt mat etter å ha bestemt seg for å starte et nytt liv) og glatt (gradvis øke mengden rå mat i dietten). Begge metodene kan være effektive hvis du handler bevisst og målrettet.
Trinn 3
Forsikre deg om at du alltid har en tilstrekkelig mengde av en rekke rå matvarer (frukt, grønnsaker, korn, belgfrukter, nøtter osv.) Hjemme hos deg.
Trinn 4
Prøv å spise bare én type mat om gangen (ikke begrense deg i mengder). Kjenn smaken, ta deg god tid, nyt prosessen. Pauser minst 30 minutter mellom måltidene.
Trinn 5
Prøv å konsumere mindre salt og mineralvann. Hvis du ikke kan drikke smeltevann, kjøp et godt filter.
