En annen kylling diett oppskrift som krever et minimum av innsatsen!
Det er nødvendig
- For en rull:
- 600 g kyllingfilet;
- 1 grønt eple;
- 120 g brokkoli;
- 4 fedd hvitløk;
- Havsalt og sort pepper etter smak.
- For eplemos:
- 6 middels epler;
- 2 paprika - paprika;
- 1 stor chili pepper;
- 1 stor løk;
- 8 fedd hvitløk;
- 0,5 ts ingefær;
- Havsalt etter smak.
Bruksanvisning
Trinn 1
Skrell og kjerne eplene og mal i en blender med fjærfe og brokkoli. Tilsett krydder etter smak, bland godt igjen. Ta på varmebestandig folie, rull til en pølse og send til dampbåten på øvre nivå.
Steg 2
Samtidig med kyllingen vil vi dampe grønnsakene til sausen. Vi setter dem på lavere nivå og slår på dobbeltkjelen i 25 minutter.
Trinn 3
Vi tar ut grønnsakene, og lar kyllingen ligge i ytterligere 10 minutter. I mellomtiden skreller du paprika og epler og maler dem med resten av ingrediensene til sausen i en blender. Pakk kyllingen, kutt i biter, server med saus. God appetitt!
