Havregryn er en favoritt morgen godbit for mange mennesker. Å lage havregrøt ved varmebehandling (kokende osv.) Gjør det imidlertid mindre nyttig. Når grøt tømmer, beholder den mer naturlige mikro- og makroelementer, og gjør den virkelig til livgivende.
Det er nødvendig
- - havreflak;
- - vann;
- - kanel;
- - rosiner;
- uraffinert vegetabilsk olje.
Bruksanvisning
Trinn 1
Varm vannet, men ikke kok det. Vannet må varmes opp til en temperatur på omtrent 90 grader (Celsius), det vil si fjernes fra ovnen like før øyeblikket det begynner å koke. Det er best å bruke kildevann eller smeltevann, men filtrert vann fra springen fungerer også.
Steg 2
Hell den nødvendige mengden havregryn i serviset. Det er mer praktisk å bruke sylindriske retter (for eksempel et krus eller en kopp), hvorfra du umiddelbart kan spise grøt. Prøv å ikke bruke øyeblikkelig havregryn, da den allerede er tilberedt og inneholder mindre fiber og mikronæringsstoffer.
Trinn 3
Tilsett litt rosiner i frokostblandingen. Rosiner vil gjøre havregryn mye bedre og sunnere. Skyll den med kaldt vann. Hvis det ikke er rosiner, bytter du den ut med andre tørkede frukter (etter smak).
Trinn 4
Fyll hele innholdet i bollen med frokostblandinger og rosiner med det tilberedte vannet 1 til 2 cm og dekk oppvasken med et lokk eller en liten tallerken på toppen. La grøten brygge i 15-20 minutter.
Trinn 5
Åpne en bolle med grøt og la den avkjøles litt. Ikke spis varm grøt - det er mye sunnere å spise den varm.
Trinn 6
Tilsett litt kanel (etter smak) og hell litt over vegetabilsk olje over grøten. Det er bedre å bruke uraffinert olje (først presset), da den inneholder flere næringsstoffer, som linfrø eller olivenolje.
Trinn 7
Rør grøten og den er klar til å spise. God appetitt.
