Forskere har forsket på mennesker som jobber på skift, hvis biologiske rytmer ble forstyrret av regimet i arbeidet deres. Den fant at de som måtte jobbe om natten og spise i løpet av denne tiden, hadde større risiko for å få overvekt. Den samme avhengigheten observeres hos representanter for dyreverdenen. Hvis du har en tendens til å løpe til kjøleskapet om natten, må du avvenne deg fra å spise om natten for ikke å gå opp i vekt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Stabiliser kostholdet ditt. Begynn å spise regelmessig og fullt på dagtid. I henhold til anbefalingene fra ernæringseksperter, bør frokosten være den mest kaloririke og rike, og det siste måltidet skal være senest 4-5 timer før sengetid. Før du legger deg, kan du lure kroppen ved å drikke et glass kefir eller yoghurt med lite fett om natten.
Steg 2
Hvis du begynte å besøke kjøleskapet om natten, båret av et fasjonabelt, restriktivt kosthold, er det spesielt vanskelig å bekjempe reseptene om kveldene og om natten. Ta kontakt med diettisten og velg en diett som inkluderer et normalt, men balansert kosthold som bare mangler noen få matvarer som ikke passer for deg.
Trinn 3
I tilfelle du har en slik vane nylig, vil det ikke skade å gjennomgå en omfattende studie og sjekke kroppen for tilstedeværelse av parasitter. Pass på å bli testet for skjoldbruskkjertelhormoner og vise dem til endokrinologen. Dette gjelder spesielt for de som, selv med denne dietten, ikke går opp i vekt. Her trenger du i tillegg en analyse for innholdet av sukker i blod og urin. Men ikke få panikk på forhånd: kanskje du bare har et akselerert stoffskifte, og ikke diabetes mellitus.
Trinn 4
Nervøs stress kan også forårsake nattlige måltider. Ønsket om å spise noe velsmakende er forbundet med ønsket om på en eller annen måte å trøste og glede deg selv. Under søvn avtar selvkontrollen, så personen våkner med et ubevisst ønske om å dempe negative følelser og går til kjøleskapet. Lær å slappe av og avlaste stress på en annen måte.
