Mange tror at diettmat er kjedelig og ensformig. Dette er faktisk ikke tilfelle, du kan perfekt kombinere fordeler og smak. Diet ostemasse gryte er ikke bare en kilde til kalsium, vitamin B og D, men også en veldig velsmakende godbit.
Det er nødvendig
- For gryteretter:
- - 300 g fettfri cottage cheese;
- - ett egg;
- - et eple;
- - 2 ss. ss sukker;
- - vegetabilsk olje;
- - 50 g flak.
- For sausen:
- - 150 ml yoghurt;
- - 1 skje honning.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta 300 gram fettfattig cottage cheese (det er bedre å ta fettfattig cottage cheese fra 2 til 5 prosent) og mos den med en gaffel. Bryt et kyllingegg i ostemassen.
Steg 2
Ta epler, kjerne og skjær i små kiler. Tilsett bare litt sukker i ostemassen. Absorpsjonshastigheten for sukker i denne retten vil ikke være så høy på grunn av proteinet og fettet som finnes i cottage cheese og yoghurt.
Trinn 3
Ta en bakebolle, pensle den med vegetabilsk olje og dryss et tynt lag havregryn på bunnen. Legg eplene på toppen, og deretter cottage cheese og eggeblandingen.
Trinn 4
Plasser parabolen i en ovn som er forvarmet til 180 ° C i 20-25 minutter.
Trinn 5
For å lage sausen, tilsett honning i drikkeyoghurten, rør og hell over gryten. Kaloriinnholdet i en slik del av gryten er bare 100 kcal, noe som er veldig lite til en dessert. En slik lett diettgryte vil muntre deg opp og vil ikke ødelegge figuren din.
