Hvis lumske kilo venter på deg, er dette ikke en katastrofe. Det viktigste er ingen sult! Som går ned i vekt raskt, får han raskt vekt igjen. Så kom deg ned til … mat!
Bruksanvisning
Trinn 1
Tilbered lunsjer og middager om morgenen når appetitten din fortsatt er sovende, så du vil prøve mindre. Og hvis du prøver det - du har hele dagen fremover, får du tid til å bruke kalorier.
Steg 2
Spis proteinrik mat til middag: fettfattig cottage cheese, kylling, fisk, omelett. Hvis du begrenser middagen til grønnsaker, vil en slik appetitt utvikle seg om kvelden at det vil være umulig å avstå fra å spise.
Trinn 3
Prøv å spise middag lenge: med servietter, samtaler og pauser mellom måltidene. Legg aldri alt på bordet på en gang. Som et resultat vil mindre spises.
Trinn 4
Krydder - chili, rød pepper, ingefær - akselererer nedbrytningen av fett, og salt holder på vann i vevet. Ta dine egne diettkonklusjoner.
Trinn 5
Fjern sukker, hvitt brød, sukkerholdig brus, søtsaker fra dietten - og du vil definitivt gå ned i vekt. Selvfølgelig er det en ting å gi råd, det er en annen å gi opp søtsaker. Hvis du virkelig ikke kan leve uten søtsaker, kan du lese følgende råd.
Trinn 6
Bytt ut sukker med fruktose. Enda bedre, erstatt søtsaker med tørket frukt. Hvis du ikke kan gjøre det heller, må du begrense deg til karameller. Det handler ikke om kalorier, men om hastigheten på å spise. Én "Barberry" er nok til fem anekdoter eller en diskusjon av familieproblemene til en vanlig venn, og trøffelen blir fortært sporløst umiddelbart etter at du har tatt ut innpakningen. Hvis avvisning av sjokolade gleder berøver livets smak, velger du bare mørk sjokolade - det vil ikke bare tilsette kalorier, men også godt humør. Men uansett, sett av den første halvdelen av dagen til søtsaker. Kan ikke motstå et stykke kake, ta det med et eple.
Trinn 7
Drikk et glass varmt vann om morgenen med honning og eplecidereddik eller sitronsaft. Denne drinken reduserer sukkerbehov. Sjekket på meg selv.
Trinn 8
Så start et nytt liv. Ved å følge disse enkle reglene, vil du gå ned i vekt sakte men sikkert. Og dette er mye mer nyttig enn å arrangere sjokkdager for kroppen din en gang i kvartalet. Og ekstra kilo vises ikke, og stemningen vil alltid være stor. Husk ofte at mat ikke er den eneste kilden til glede og trøst.
