Bokhvete inneholder færre karbohydrater enn andre frokostblandinger, og er også en rik kilde til protein, jern og aminosyrer, noe som er veldig nyttig for slanking.
Det er nødvendig
-
- Smør med melk (søt):
- 0,5 kopper bokhvete;
- et glass vann og melk;
- 2 ss Sahara;
- salt på tuppen av en kniv.
- Smøret fra produktet:
- 3/4 kopp bokhvete;
- glass vann;
- 2 glass melk;
- smeltet smør.
- En enkel gammel oppskrift:
- 1 kopp bokhvete;
- 1 liter vann;
- salt.
- Smør i en gryte:
- 0,5 kopper bokhvete;
- 1, 5 glass vann;
- 1 lager terning (helst sopp eller grønnsak);
- vegetabilsk olje.
Bruksanvisning
Trinn 1
Smør med melk Hell vannet i en kasserolle, kok opp, tilsett salt, tilsett bokhvete og kok på laveste varme under lokket til bokhvete svulmer opp og absorberer alt vannet. Hell så i melken, tilsett sukker og kok i noen minutter til under lokket. Sett pannen til side og la den sitte i 10-15 minutter. Ha smør i den tilberedte grøten.
Steg 2
Hell kokende vann over produktet og kok på middels varme under et lokk til det svulmer opp og absorberer alt vannet, smak til med salt. Tilsett ghee, hell i varm melk og la småkoke i 5-10 minutter til. Grøt kan være både salt og søtt, for dette, i stedet for salt, legg 2 ss. Sahara. Tilsett smør før servering.
Trinn 3
En enkel gammel oppskrift Ta en middels gryte, hell i vann, kok opp, salt, tilsett kornblanding, reduser varmen til lav, dekk til. Rør av og til når du lager mat. Fjern den tilberedte grøten fra varmen, tilsett smør, rør og la den "heve" i 10 minutter.
Trinn 4
Smør i en gryte Hell litt vegetabilsk olje i bunnen av en leiregryte. Hell bokhvete i, dekk til med vann, knus buljongterningen etter smak og bland godt. Du kan forvarme vannet slik at den tørre krydderen løser seg godt opp. Forvarm ovnen til 200 grader. Dekk gryten med et lokk og sett den i ovnen i 10 minutter, fjern den og rør. Reduser temperaturen til 170 grader. La grøten stå i ovnen til den er mørt (til vannet er absorbert), du kan røre av og til. Slik grøt har en spesiell komfyrsmak og aroma. Du kan legge til stekte sopp eller en sautert blanding av gulrøtter og løk.
