Selv på arbeidsplassen kan du spise velsmakende og sunt. For å tilberede noen retter trenger du bare en vannkoker eller en mikrobølgeovn, samt noen få minutter fritid.
Mesteparten av tiden bruker de fleste på jobben. Som regel er dette fra 30 til 50% av alt liv. Imponerende tall, ikke sant? Selvfølgelig er alles arbeidsplaner forskjellige, men likevel har de fleste arbeidende mennesker en standard tidsplan: fra 8-10 til 17-19. Det er grunnen til at lunsjtid faller sammen med arbeidshverdagens høyde. Det er veldig vanskelig å tilberede en virkelig velsmakende, sunn og rask lunsj på kontoret. Og du har ikke alltid tid til å fylle på mat om kvelden.
Så du må snack på søtsaker, deretter på smørbrød, eller til og med spise usunne øyeblikkelige måltider. Som et resultat: tyngde i magen, overvekt og dårlig humør. Det er derfor det er så viktig å ha et godt måltid på jobben. Det vil bidra til å opprettholde figuren din og forbedre humøret ditt og mette kroppen med alle nødvendige vitaminer og mineraler.
For å spise ordentlig på jobben, trenger du bare å kjøpe mat på forhånd og tenke over arbeidsmenyen. Det er et enormt antall oppskrifter for raske, men samtidig deilige og sunne retter. For å forberede dem trenger du et minimum av tilgjengelige produkter, en vannkoker og en mikrobølgeovn. La bordet alltid ha solsikke- eller olivenolje (hell det for en liten flaske), salt og krydder: kanel, svart og rød pepper, basilikum og tørkede urter
Rask havregryn
Det raske havregrynet som selges i supermarkeder er velsmakende, men ikke veldig sunt for kroppen din. Du kan lage rask grøt på arbeidsplassen med en vannkoker. For å gjøre dette, hell havregryn med kokende vann, tilsett salt, litt kanel og 1 ts honning. La den stå i 5 minutter. Grøten er klar. I stedet for søte tilsetningsstoffer - kanel og honning, kan du tilsette finhakket hvitløk og revet ost i grøten.
Bakte poteter med urter
For denne smakfulle og sunne retten trenger du 10 minutter fritid og mikrobølgeovn. Vask potetene, del dem i to og legg dem i mikrobølgeovnen i 10 minutter. Husk ferdige poteter rett i skinnet med en gaffel, salt, pepper og dryss med urter. Tilsett smør og revet ost hvis ønskelig.
Omelett med kylling og tomater
Pisk et par egg med 100 ml melk, salt og pepper. Hakk tomatene og kokt kylling i en dyp bolle. Dekk alt med eggeblandingen. Plasser i mikrobølgeovnen i 10 minutter.
