Hvis du ikke vil overspise og enda mer for å få overvekt, må du følge disse 5 reglene. Du trenger ikke gå på dietter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kontroller kalorier - legg til vegetabilske farger.
Lyse og sunne grønnsaker kan mette oss like mye som et stykke kjøtt. Gulrøtter, selleri, agurker, paprika i alle farger - overrask dine gjester med de saftige fargene på oppvasken din. Stek blomkål, asparges eller grønne bønner med litt olivenolje og dine favoritturter og krydder. Matlaging i ovnen gir ingrediensene en frisk ny smak.
Steg 2
Ikke hopp over dine planlagte måltider.
Å besøke sulten risikerer du å tilbringe mer tid med tallerkenen din enn med venner og familie. Prøv å holde deg til din vanlige måltidsplan så mye som mulig. La det være en liten yoghurt, en håndfull nøtter eller en liten frukt, men ikke la deg gå sulten på festen. Du risikerer å miste kontrollen over deg selv.
Trinn 3
Spis "ferie" mat og avstå fra "hverdags" mat.
Det er så mange fristelser på bordet, men du må prioritere. Finn retten du sjelden spiser, bare på høytider. Tillat deg et stykke favorittpai. Men i stedet, hopp over smørbrød og potetmos, du kan alltid lage det selv. Dette vil hjelpe deg med å balansere mengden karbohydrater og kalorier du spiser.
Trinn 4
Ha viljestyrke og spis små måltider.
Vet at du faktisk trenger mindre enn du tror. Husk at jo større tallerken, jo flere kalorier. Bruk bare små kopper og tallerkener. Tro meg, du vil definitivt ikke holde deg sulten!
Trinn 5
Prøv å spise sakte.
Jo raskere vi spiser, jo mer risikerer vi å spise for mye. Gjør måltidet til et måltid. Chat med vennene dine, nyt festen rolig. Så du blir raskere full, og følgelig blir delene mye mindre.
