Forstoppelse er et vanlig fordøyelsesproblem. Du kan bekjempe det ikke bare med medisinske midler, men også ved å spise mat som stimulerer mage-tarmkanalen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Fiberrik mat, som fullkorn, frokostblandinger, frukt og grønnsaker, har en gunstig effekt på tarmfunksjonen. Det er spesielt mye av dette stoffet i skallet av frukt og blader av greener: salat, persille, kål og spinat. Det må imidlertid huskes at en dramatisk økning i fiber i kostholdet kan forårsake magesmerter.
Steg 2
Det er ekstremt nyttig for å normalisere fordøyelsen av svisker. Forstoppede mennesker rådes til å spise det daglig. Svisker kan tilsettes frokostblandinger eller spises separat. For å øke effektiviteten til dette produktet, anbefales det å koke det eller suge det i kokende vann.
Trinn 3
Avføringseffekten av kaffe er velkjent, men det anbefales ikke å drikke den i store mengder hele tiden. Denne drinken har en vanndrivende effekt, har en overstimulerende effekt på nervesystemet og er vanedannende. En annen fordøyelsesstimulerende drink er sitronsaft. Det har praktisk talt ingen kontraindikasjoner for bruk, og i tilfelle forstoppelse anbefales det å drikke det daglig, og fortynne to ts fersk juice i et glass varmt vann.
Trinn 4
Linfrø er et bevist folkemedisin mot forstoppelse. Hell en ts malt linfrø i et glass varm melk. La drikken sitte i 15 minutter. Det er også nyttig å tilsette malt linfrø til frokostblandinger.
Trinn 5
Drikk mye vann. Når det ikke er nok væske i tarmene, blir avføringen hardere, noe som kan føre til forstoppelse. En voksen trenger å drikke minst 2 liter vann per dag.
